这是一个焦虑的时代，焦虑学习、工作、恋爱、房贷、车贷。
有人失眠到3-4点，有人躺下一夜三惊，睡不着和睡不好不仅折腾人的身体，害折磨着人们的精神！
据最新的统计结果显示，近3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说一个成年人有40%等我概率失眠，而导致失眠的原因大多数是焦虑、压力大。
长期睡眠不足严重伤肝脏，会导致免疫力下降、易生病，引发各种心血管疾病，高血压、脑血栓，滋生癌细胞患癌症，甚至可能引发猝死！
8岁的丁丁，是一名三年级的学生，他的母亲希望他全面发展，所以在上课之余给他报了各种各样的课外补习班，这些补习班除了语文、数学等专业科目之外，还包括书法、珠心算、乐器等等。
甚至每天写完学校任课老师布置的作业后，妈妈还要让他做很多课外的巩固练习题，经常熬到凌晨才睡觉……在庞大的课业压力下，丁丁每天的睡眠时间只有短短的几个小时。
有一天，他再也忍受不住如洪水猛兽般袭来的困意，于是对妈妈说：“我就睡一分钟。”可谁也没有想到的是，长期疲劳加上睡眠不足，让丁丁停止了心跳，结束了自己的生命。
睡眠障碍会直接影响到一个人的血压水平，每天有效睡眠不足6小时的人患高血压的风险是常人的2倍。
42的陈先生失眠导致血压怎么都降不下来，医院进行了全身检查，没想到血压很高，最高达95/毫米汞柱。
奇怪的是别人这种情况吃降压药一段时间，血压就控制得比较好了，而陈先生同时吃四五种降压药，一段时间后血压还是居高不下，被诊断为顽固性高血压。
失眠除了身体伤害之外，精神也会受折磨；最常见的表现就是易暴易怒，失眠压力过大的还会导致抑郁症
医院焦虑门诊主任医师任艳萍就说过，失眠、焦虑可以是互通的！
很多失眠人士用安眠药，甚至于酒精来助眠；这都是不可取的，安眠药有依赖性，越吃抗药性越来越大，严重伤身。
那我们失眠了该怎么办？
1.网上有些治疗失眠的方法，如睡前用热水泡脚，喝热牛奶，放空思想，打坐，睡前红酒等我都有试过，效果甚微，若你只是轻度失眠，应该会有效果的。对于我这种重度失眠患者，几乎没有什么作用。
2.找到自己失眠的根本原因，对症下药，需要有深度反省自己的能力。你是因为本身有心事失眠，还是因失眠本身而恐惧导致入睡障碍？
3.让自己放松，放下心理的负担，所有你的担心焦虑都不能为你解决问题，只会给生活平添麻烦。放空自己的大脑，平静下来，什么都不要想，就想着我要睡了我要睡了我要睡了….一直坚持坚持坚持….
4.对失眠本身的恐惧是最难克服的，首先得客观看待失眠，它在我们很多人身上都会发生，也不会因为你偶尔的失眠对身体造成多少伤害，即使是有一些伤害，也不打紧，及时克服失眠，身体也可以调养回来，一直长期下去，反倒会影响身体和生活。更不用担心会不会因为失眠早死的问题….
5.即使睡觉到中途醒来，也没有关系啊，找点想做的事，看书，手工等，困了继续睡。即使第二天要上班，大不了就少睡几个小时呗。用平静的心对待，少睡几小时也比你焦虑起来消耗的能量少很多。
6.无欲则刚，很多杂念焦虑均来自欲望，学会将自己的内心和身体都回归到自然平静的状态。能保证内心不受外界任何信息打扰，基本就能完全告别失眠了。
