今天你熬夜了吗？身处于快节奏的生活中，灯红酒绿的夜生活，种类繁多的电子产品，让现在的年轻人睡得越来越晚，熬夜也成为了一种家常便饭；与此同时，繁忙的工作，长时间的通勤，又让人们每天都需要早起，因而睡眠缺失就成为当代人的一大通病。但你知道吗？充足的睡眠对我们的健康有着多大的益处吗？
《泰晤士报》曾报道过一组研究数据：每晚多睡1.25小时，可使人体单日摄入热量减少卡路里。无独有偶，医院的科学家在对本国居民的调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么他体内饥饿激素的水平就会升高一倍，而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。因此，睡眠不足会影响食欲，让我们越吃越多，想要瘦，我们就要先保证充足的睡眠。
对于熬夜*而言，作息规律基本上都是不可能的，睡眠不足更是常事；而这也就导致了他们在学习和工作的时候，总会有一种力不从心的感觉，总感觉自己的脑子像是被纸糊住了一样，每天都是动了但好像又没有动，学了又好像没有学，工作、学习效率低且产出低，每件事都要拖拖拉拉的到最后才动手去做，但你知道吗？面对拖延症，最好的应对方法就是充足的睡眠，它会让我们的大脑更好地休息，大大地提升我们工作和学习的效率。
众所周知，好睡眠是健康的不二法则，充足的睡眠可以提升我们免疫力，让我们的体魄更加强健，尤其是在疫情肆虐的当下，好的免疫力意味着什么应该也不用我多说什么吧！而相比成年人，正处于生长发育期的青少年其实更需要有充足的睡眠，因为只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素，让我们长得更高。所以，想要长高的朋友，更要保持充足的睡眠。
好睡眠会让我们变得精力充沛，因为我们在深度睡眠中大脑会将白天产生的垃圾清除出去，让我们头脑变得清明；而且睡眠期间还是胃肠道及有关脏器合并制造人体能量物质，以供活动使用的好时机；如果睡眠不足的话就会容易让人感到疲倦，从而导致体内的能量不足，产生连锁反应，影响我们一天的情绪和工作状态。所以，我们如果想要拥有充沛的精力，那么充足的睡眠就是必不可少的！
