孕期失眠危害多,4种方法教你轻松摆脱失眠 [复制链接]

很多宝妈有熬夜的习惯，其中很多原因是因为晚上失眠，特别到了孕晚期，由于胎儿很大，给孕妈活动造成了一定的阻碍，孕妈一天下来很是辛苦，到了晚上睡觉也成了很多孕妈的负担，很多孕妈竟然有睡眠的症状，大家都知道失眠对身体会造成很大危害，严重影响腹中胎儿的健康，今天就告诉孕妈四个小妙招，让孕妈轻松摆脱孕期失眠

孕妈失眠危害多

首先失眠会导致情绪不稳定，容易产生烦躁焦虑的症状，腹中宝宝多半也不会安静，影响宝宝大脑发育。长期失眠会给身体和精神都带来压力，白天昏昏沉沉，精神不佳，身体抵抗力也急剧下降，皮肤黯淡无光，食欲不佳，使得腹中宝宝营养吸收不良，发育迟缓，体型偏小。

孕妈想要摆脱失眠，以下4个方法可以尝试：

　1、晚上少喝水：。

由于胎儿会压迫膀胱，尿意会比较明显，上厕所次数也比正常人多，憋不住尿，如果孕妈晚上喝水多，就会频繁去厕所，使得孕妈不能正常睡眠，很容易导致精神兴奋而引发失眠。

　2、饮食调理：

很多孕妈晚上出现失眠症状，多是因为身体缺少某种营养元素，应当及时检查身体健康状况，平时在饮食方面，晚上尽量少吃肉食，多吃清淡食物。

3、心理调节：

很多孕妈在孕期出现失眠症状，很多时候因为自身原因，由于压力过大，担心胎儿问题，操心事过多，造成失眠症状是非常正常的，所以在孕期孕妈要学会调理自己心理情绪，有问题学会与家人一起分担，保持心情愉悦，失眠症状会有所缓解。

4、调整睡姿：建议孕妈咪在睡觉时应该选择左侧卧，因为这样就可以使子宫远离肝脏、减轻脏腑负担，左右侧交替，也能缓解背部的压力，当孕妈咪肚子比较大的时候，可借助枕头老保持侧卧位睡眠，减少孕妈咪从睡梦中醒来的次数，提高睡眠质量。此时，老公不妨做个贴心的准爸爸，为孕妈咪选购一款好看又好用的孕妇枕。

睡姿对孕妈来说是非常重要的，专家建议孕妈尽量保持左侧位，这样子宫可以远离肝脏，减轻肝脏负担，还能减轻后背的压力，孕妈会感觉身体比较轻松输水，大大提高睡眠质量，这时老公要担负起照顾老婆的责任，多关心体贴老婆，让老婆心理有种愉悦感，幸福感，安全感，对晚上睡眠是有一定帮助的。

失眠不可怕，可怕的是孕妈会有一种心理暗示，害怕自己失眠而强制自己入睡，反而失眠症状更厉害，建议孕妈要放松心态，正确对待失眠问题，学会自我调理心情，释放压力，相信失眠问题会有所缓解。