随着人们对健康的愈发重视，每听到“熬夜有害健康”……的时候，总会信誓旦旦地立个flag：今天开始我要早睡。然后，早睡几天，就我行我素继续熬夜，总有理由晚上床晚睡。（真没有在你家装监控）
1睡眠对身体健康影响
和吃饭、呼吸一样，睡觉是人的本能，也是生存的必要条件之一。睡眠，可以让大脑排出“有害垃圾”，修复身体机能，调节心情，每天保持7-9小时的充足的睡眠能让人体呈现良好的状态。
经常晚睡或者熬夜的话，容易造成人体免疫力降低，增加心脑血管疾病、癌症、猝死风险，对以后是否罹患老年痴呆也有着关键影响。而且，经常睡眠不足，对于从事某些职业如司机、医生等，若因睡眠不足、疲劳等导致工作操作失误而造成严重后果，这会令人难以承受。
避免熬夜，把工作中的事情安排在白天完成，不要去剥夺夜间的睡眠时间。毕竟，当“睡眠债”积累到一定程度后，是以损伤身体健康为代价来还得。
2做一个“会睡觉”的人
重视睡眠，良好的睡眠对我们的身体健康有利，睡醒后觉得愉悦的满足感，能让人保持积极乐观状态，做什么都有活力。做一个“会睡觉的人”，要具备以下几个条件：
01
保证每天的睡眠时长
“会睡觉的人”，会每天保证自己充足的睡眠时间。
不同年龄的人对睡眠的需求不同。虽然，每个个体都存在差异，但成年人最好能保证每天7-9小时，这是保障充足睡眠的前提之一。
02
拥有更长时间的深度睡眠
“会睡觉的人”都知道，深度睡眠时间的长短是睡眠质量好坏的关键。
人的睡眠状态，是一个循序循序渐进的过程。在入睡后，人在短时间内会进入最深层的非REM睡眠状态，把握刚入睡的90分钟，这段时间是人体睡得最沉的时间，也就是整个睡眠周期最关键的时间。
03
给自己创造舒适的睡眠环境
“会睡觉的人”，更懂得舒适睡眠环境的对于好睡眠的重要性。
忙碌了一天，最轻松自在的时刻只有关上房门，在自己一方小天地无顾忌地在床上睡觉的时候。
所以，睡眠环境，尤其是睡眠寝具的舒适与否，很大程度上能对睡眠质量，尤其是深度睡眠时间有直接影响。
而“会睡觉”的人，会高度自律，作息规律，只有睡得舒适了，睡眠质量才会提高。
