有哪些不良因素容易让你晚上睡不着 [复制链接]

睡个好觉能够让人养足精神，心情愉悦。然而社会生活压力大，很多人晚上翻来覆去总睡不着。这就很难受了。现在咱们就来具体介绍下，日常有哪些不良因素容易让你晚上睡不着？小伙伴来认真了解吧。

第一、内分泌激素出现紊乱

如果体内的内分泌激素出现紊乱情况，有可能引起大脑兴奋，夜间睡眠质量自然不好。失眠多梦影响第二天工作效率。建议平时不要太懒惰。喜欢久坐和躺着。得坚持抽时间来锻炼身体。注意有氧运动和无氧运动结合在一起。时间按照自己体质情况来。坚持下去有助于提高肺活量和身体免疫力。

第二、精神容易紧张

如果经常睡不好又不及时调理的话，容易会出现精神衰弱状况。建议平时尽量不要熬夜。得确保足够的睡眠时间。在饮食方面记得吃些安神定志的食物。像阿胶，灵芝，红枣等等。尽量少碰烟酒，浓茶，咖啡之类刺激性东西。要给身体补充足够营养。

第三、情绪波动大

有的人容易想太多，给自己太大压力。遇到点事情就容易暴躁起来。这样很不利于人体五脏六腑排*。晚上很难入睡。建议平时学会通过一些合理途径来释放负面情绪。学会看开点。通过培养兴趣爱好转移注意力，当身心放松了自然睡得好。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍。其实甲状腺功能异常。血糖指数异常等不良状况也会影响到睡眠质量。平时不舒服要及时去检查。睡前记得泡下脚，确保室内温度舒适，没有噪音和光线影响。有条件也可躺会儿按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳。感受摇篮般的温馨。