在文章里，我给大家分享了午睡的5个好处。
但有小伙伴就问了，自己午睡总是睡不着，这样是不是就等于没有午睡呢？
这其实是错误的认知，而且原来很多小伙伴都对午睡存在各种误解，今天我就来给大家再科普一下午睡的5大误区都有哪些？
误区一：午睡一定要睡着？
其实并不需要睡着，甚至刚好相反，正确的午睡并不是让我们真的睡着，而是一种介于清醒和浅睡眠之间的迷糊状态。
午睡的根本目的，是让大脑有一个短时间的休息、放松，同时也让忙碌了一整个上午的双眼得到休息和滋润。
这其实并不需要我们真的睡着，哪怕只是闭目养神个5到10分钟，效果也是相当显著的。
何况，一旦我们真的睡着后，大脑会彻底进入到休眠状态，此时如果不跑完整个时长约为90分钟的睡眠周期，而是中途被强行打断、觉醒的话，反而会因为“觉醒延迟”的作用而使得我们感觉特别不舒服，并且注意力、反应能力在相当长一段时间内都很难恢复的状态。
误区二：午睡要睡很久？
午睡并不需要睡很久，甚至不建议睡超过30分钟。
这跟上面说的是同一个道理，超过30分钟以上的午睡，人体就会进入深度睡眠，此时觉醒反而会很难受。
而短时间的午睡，既能达到增强记忆力、释放短期记忆转为长期记忆效果外，还能提高大脑的敏捷性，让午后的工作效率得到显著的提升。
误区三：肥胖的人不适宜午睡？
很多人会认为吃完中午饭马上就去午睡，会导致吸收更多的营养而使得体重增加。
事实上这个说法很不靠谱。
肥胖的根本原因是因为身体对于糖类、脂肪类的代谢异常所导致。如果存在这样的问题，在不改变自身饮食结构及分量的情况下，即便你饭后不午睡，也一样会长胖。
相比之下，饭后因为血糖上升，人体会自然产生困倦感，利用这个机会适时地进行午睡，反倒会使得午睡休息的效果更佳。
只不过对于想要减肥的小伙伴来说，午饭后先散步10~15分钟，然后再进行午睡，会更有利于控制体重的增加。
误区四：有心脑血管问题的老人不能午睡？
有人说，65岁以上有心脑血管疾病的老人不能午睡，说是会增加中风的风险。
但这个说法也是不靠谱的。
目前没有任何医学研究表明正常睡眠会诱发中风。
恰好相反，对于脑供血不足的患者来说，充足的睡眠反而能起到预防中风的效果。
误区五：熬夜之后可以靠午睡的弥补？
这恐怕是最多人对午睡的误解了！
事实上熬夜所带来的负面影响是很难修复的，更不是靠短时间的午睡所能弥补。
我一再给大家强调，午睡的时长不适宜太长，30分钟以内的午睡根本起不到弥补前一天晚上睡眠不足的效果。
午睡更多只是缓解我们因为睡眠不足而产生的疲倦感，并且让白天的记忆力、注意力、思维敏捷度得到一定的恢复。
但想要解决熬夜的伤害，根本之道还是要晚上老老实实地睡觉。
