北京什么医院扁平疣好 http://news.39.net/bjzkhbzy/210119/8605173.html她有“华夏女寿星”的美誉，她活到岁，完全当之无愧；
她有“神州女杰”的荣耀，业绩辉煌，可圈可点，完全是实至名归。
她就是雷洁琼，一位可敬可爱的前辈。
她在自己的著作里，也多有提及保健长寿的问题，她独有见地，令人称颂。
80岁之后，雷洁琼仍然头脑清晰，思维敏捷，精神矍铄，引得无数人羡慕不已。
有人悄悄问她，您的养生秘诀，有哪些呢？
老人活到多少岁算长寿？
根据联合国世界卫生组织对年龄的划分标准作出新的规定：44岁以下为青年人，45岁到59岁为中年人，60岁到74岁为年轻的老年人，75岁到89岁为老年人，如果能够到90岁以上，那就是长寿老人。
个人觉得，长寿的价值不取决于数字，生命的长度一定要达到幸福才可以。
首先了解一下长寿的定义
长寿是指一个人或一个物种的寿命有明显的超过平均寿命的现象。
由于人类生命长度的显著延长，长寿这个概念也常常与健康和幸福联系在一起。
通常将年龄超过岁的人称为“百岁老人”，而年龄超过岁的则被称为“超级百岁老人”。
长寿与健康息息相关，因此长寿通常指的是身体和精神上均保持健康和活力的高龄人群。
重新定义长寿的概念
年龄并非长寿的唯一标准
我们经常被告知，年龄越大便是越长寿。
是不是只有数字才能决定我们的寿命？事实上，并非如此！
要明确一点，我们的身体和心理健康与年龄并非直接相关。
年轻的心态和积极的心理状态可以为我们的长寿之路带来奇迹。
岁“华夏女杰”雷洁琼谈养生：始终坚持这6个好习惯，福寿双全1.保持良好的睡眠习惯
雷洁琼表示，适当的睡眠养人，不能过多不能过少。
现如今熬夜已经成为了家庭便饭，其实长期熬夜会容易促进衰老，也会容易使免疫力和抵抗力降低。
对于一些中老年人而言，经常失眠主要是由于身体当中的褪黑素分泌减少而导致的一种问题。
此时就需要放下手里的手机，养成良好的睡眠习惯和生活习惯，这样才可以有效提高睡眠质量。
而通过高质量的睡眠可以更好的修复身体里的损伤细胞，也能够更好的提高免疫力和抵抗力，帮助长寿。
2、爱晒太阳
雷洁琼爱晒太阳
中国古人认为，阳气是人身之大宝，如同一轮红日，阳气旺盛，人体机能自然强健，阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。
与众不同的是，他们晒太阳的重点是“晒背”，这与中医道理也是相通的，人体后背属阳，腹面属阴，晒后背，可以让充足的阳气赶走盘踞在背部的阴气，身体会感到暖意融融。
而且，充足的日晒，可以保持老人体内钙质的吸收，相信这也是老人长寿的秘诀之一吧
、养成喝茶的习惯
雷洁琼到了中年意识到喝茶对身体的好处，有意识地养成喝茶的习惯。
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现，适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。
需要记住的是，喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
特别是绿茶，因为在绿茶的成分中含有一种名为茶坨酚的物质，这种物质是可以抗癌的，所以不少的人将绿茶称为第一饮品不是没有道理的。
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