人的一天几乎有三分之一的时间用来睡觉，睡眠质量影响了第二天的生活状态，如果不能保证充足的睡眠时间，第二天工作学习时就会昏昏沉沉的，集中不了注意力。睡前很多不好的小习惯都影响着睡眠，长时间不改正甚至会影响到身体的健康。
睡觉前，不宜做这些事情
1.吃宵夜
在深夜时，一顿美食可以作为一天工作后对自己的犒劳，不但能够填饱肚子，还能提高幸福感。虽然脂肪和蛋白质是人体的必要成分，但在晚上的时候进食，这些就变成了身体的负担。睡前吃太多东西，胃就要运作消化功能，容易让人失眠，并且容易消化不良，造成脂肪堆积。
2.玩手机
到了睡觉时间，人们把一天的劳累都置之脑后，只有这一段时间是完全属于自己的，不用考虑任何事情。睡前玩手机几乎成了大部分人的习惯，在睡觉之前玩一会手机，可以让人感到放松，但随着时间的推移，手机似乎越来越难放下了，睡前玩手机的时间变得越来越长，睡眠时间变得越来越少。
褪黑素的分泌让人体产生困意，但它会被光线抑制，手机、电脑等屏幕里发出的蓝光对抑制褪黑素有极强的作用，褪黑素减少了，就会有入睡困难的副作用。
3.高强度运动
睡前做运动会使神经处于兴奋状态，兴奋的神经需要平缓下来才能得以入睡。所以准备睡觉前应该避免剧烈运动，在睡前两小时之前完成锻炼，让劳累了一天的神经好好地放松下来。
