导读：宝宝刚生下来时，每个妈妈都觉得这是上天赐给她的天使，时间一长发现抚养一个宝宝实在是太难了。尤其是在睡眠方面，睡觉绝对对母亲来说是一种奢侈！并且这是每个妈妈都会经历的一段岁月。
实际上，我们很难想象到张歆艺，还有陈意涵，胡杏儿等女演员在微博上发帖，称她们缺乏睡眠，胡杏儿在微博上哭泣，抱怨母乳喂养时晚上无法入睡，有人会说：“不就是喂母乳吗？喂奶后就可以睡觉啊！”
对于说这种话的人绝对没有做过母亲，因为一个母亲在晚上除了母乳喂养，还要哄宝宝睡觉，换尿布，甚至宝宝夜晚过分清醒，需要妈妈陪着玩耍等等一系列宝宝的小动作，都会影响到妈妈的睡眠。
拯救“失眠”母亲，请收集5个技巧
睡眠不足是一个很大的危害，不仅会造成内分泌失调，脱发，身体乏力，皮肤会变得更糟，黑眼圈和痤疮都会出现，更重要的是会加速女人衰老，本来生孩子就会损耗妈妈的元气，产后还那么劳累，对精神上更是一种折磨，于是*脸婆就出现了。
那么，有解决的好方法吗？首先要分清宝宝失眠的原因，据大量案例总结出这几个主要原因喂夜奶，婴儿拒绝入睡，婴儿踢被子，本来哄睡着了一放下后就醒来，怎样来解决这几个问题呢？
逐步调整宝宝的睡眠周期
宝妈千万不要急躁，必须注意的是，婴儿的胃容量很小，因此婴儿在头4个月需要夜间喂奶，但是4个月后，母亲可以逐步帮助婴儿戒夜奶。首先，帮助宝宝调整睡眠时间，大约4个月大的婴儿每天平均睡眠时间为14个小时，大多数婴儿晚上不喝牛奶，可以睡很长时间，基本超过6个小时。
宝妈可以根据宝宝睡眠时长适当延迟入睡时间，睡前喂饱牛奶，养成宝宝自己入睡的习惯。其次，为了不给婴儿夜间喝牛奶，母亲不应该完全性的拒绝宝宝。有时婴儿哭泣，不一定是因为饿了，他们可能只是想吮吸，而吮吸可以带来舒适感。宝宝上床前一两个小时，可以喂一些米粉和稀饭。婴儿吃饱了，晚上不会那么容易饿。
不要和宝宝玩得太疯狂
在宝宝快入睡的时候一定不要和宝宝过度玩耍，因为宝宝一开心，身体内会分泌大量的多巴胺，产生亢奋，宝宝就无法心平气和地入睡，宝妈一定注意这一点。
睡觉前要记得拉窗帘，创造舒适安静的环境，再放上一首温柔的摇篮曲，宝妈轻拍宝宝身体，这一系列措施会容易让宝宝入睡，宝宝本身还是很敏感的，所以除了宝妈或者宝爸其他人最好不要在宝宝睡觉的房间里。
注意调整室温，被子的磨损和覆盖三个要素
婴儿踢被子的原因很简单：温度过高。在宝宝睡觉时室内温度最好是在26°C左右，温度过高宝宝肯定会踢被子的，另外宝宝睡觉时不宜穿得太厚，有的宝妈会给宝宝穿棉衣在冬天的时候，棉衣的厚度一定要掌握好，太厚的话会让宝宝感到压抑感和束缚感，喘不过气，身体燥热难耐就会踢被子。
被子的使用率也要注意，使用太久的被子或者被子本身材质的原因，如果比较粗糙会导致宝宝的皮肤受到磨损，同样会使宝宝不易入睡，宝宝可以使用专门的宝宝被子，增添睡眠的舒适感。
哄睡要讲究技巧
书籍《善解童贞》也提到：“孩子有依恋物，其实并不是安全感不足的表现，相反，它表明孩子正在建构安全感的过程中，这个过程需要父母的理解和帮助，让依恋物陪伴孩子度过“分离”的困难时期。”
宝宝对妈妈的依赖感很强，所以妈妈的作息时间在很大程度上会影响到宝宝，妈妈首先要以身作则，养成健康的睡眠习惯，用自己的作息时间去影响带动宝宝，宝宝才可能培养出高质量的睡眠。有的宝宝本来在妈妈的怀中哄睡着了，结果轻轻一放就醒了，这时宝妈肯定是崩溃至极。
但一定不能丢下孩子不管，可以直接对已经放下的宝宝进行轻拍，并且耐心地哼出声音，宝宝也会很快入睡。如果还是无法入睡，宝妈应该注意下一次直接在床上对孩子进行哄睡，不采用抱在怀中哄睡的方法，要有规律有耐心的引导，这个习惯一旦培养起来将会给宝妈省去好多麻烦。
奶爸有话讲：
宝宝的成长每一步都离不开宝妈的细心呵护，在照顾好宝宝的同时，也要照顾好自己的身体，切莫过于焦虑从而失眠缺觉，严重损害自己的身体，另外最理智的方法是多与宝爸沟通，共同承担起照料宝宝的责任，效果更佳。
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