白天没精神，晚上睡不着，都是失眠引起的。大多数人都经历过失眠带来的麻烦，失眠会影响我们白天的工作效率，使我们注意力无法集中注意力，四肢无力，无精打采，长期失眠的人也会导致记忆力丧失，这对我们的日常生活有很大影响。
一、失眠的原因
1、精神原因
失眠的原因很多，有些人认为他们的失眠是身体稳定性的问题，所以他们盲目地服用催眠药来帮助他们入睡，事实上大多数失眠症患者因精神因素而失眠，人在考试或重大事件前会紧张、焦虑、兴奋，这会加速血液流动，使血压升高，心率加快，如果在夜间大脑仍在思考这些事情，很容易导致失眠。
2、生活习惯导致
许多年轻人养成了熬夜、打手机和玩游戏的习惯，人体进行自我修复最佳时间，当我们进入深度睡眠时，我们的精神仍然处于兴奋状态，大脑会向全身各器官发出超时信号，加重全身各器官的负担，影响身体的稳定，长时间熬夜也会改变人体的生物钟，打乱我们的自然生活当我们想早点睡觉的时候，我们就因为生物钟的破坏而睡不着觉。
3、身体其他疾病
据研究，高血压、高血脂、高尿酸的人，晚上容易受到外界干扰，导致失眠，如果我们的身体也有这种情况，我们应该有规律地工作和休息，有规律地吃东西，改善身体状况，睡个好觉。
二、如何有效改善睡眠
1、平时多打背，多睡泡脚
人体的足底和背部分布着大量的神经，日常生活中多刺激脚背穴位，有益身体健康，平时要用背拍器捶背，睡前用热水泡脚10分钟，促进血液循环和排*，可以提高睡眠质量。
2、睡觉前不要做剧烈运动，吃过量食物
剧烈的运动会会导致肌肉充血，睡前过度运动不利于身体进入睡眠状态，同样，吃过量食物会增加胃和肝脏的负担，相反，睡前喝一杯蜂蜜水，或者喝一杯牛奶，吃一个水果，都可以改善睡眠质量。
3、平时多运动，多喝水有益健康
在日常生活中，我们应该找到一种适合自己的运动，我们应该坚持通过运动来改善我们的身体状况，增强人们的体质，这对改善睡眠也有帮助，平时多喝水可以促进身体排*，加用酸枣仁、益智仁、桑叶、茯苓、甘草可有效治疗失眠。
酸枣仁：宁心安神，有助于睡眠
茯苓：治疗失眠，增强免疫力
益智仁:温脾止泻药，温肾壮阳
通常，我们喝水时，在水中加入含有酸枣籽的茶包、益智仁、桑叶、茯苓椰子和甘草，然后在沸水中浸泡5分钟，非常方便。
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结论：改善睡眠可以提高人的精神和精力，提高我们的工作效率，但改变的过程不是一蹴而就的，我们要坚持下去，努力工作，祝大家身体健康。
