北京看白癜风那个医院最好 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1684414714911368070&wfr=spider&for=pc睡眠对于人体健康的非常重要的，随着生活节奏的加快，很多朋友在白天忙于工作，晚上经常需要加班熬夜，时间长了人体就容易，出现缺乏睡眠的情况，身体的抵抗力也会下降。很多朋友都认为，每天睡满8小时是人体的最佳睡眠时间，但其实睡眠的时间是因人而异的，不妨一起来了解一下。
每天睡满8小时是最佳睡眠时间吗？
其实对于成年人来说，每天的睡眠时间在7-9小时是比较合理的。很多朋友在平时忙于工作，很难睡满8小时，这个时候可以利用中午休息的时间，闭眼睛睡20分钟，能够很好的帮助人体恢复精力，方便投入下午的工作中去。
青少年在生长发育阶段，通常睡眠的时间在8-10小时比较好，对于青少年来说如果长期缺乏睡眠，身体的发育就可能会受到影响，人体还可能会出现营养流失的情况，对于身体健康是不太有利的。
人体随着年龄的增长，到了65岁后身体的各项机能会逐渐退化，很多老年人的睡眠时间会明显缩短，睡眠的时间可能会经常低于8小时，这是比较正常的，一般来说老年人每天睡满7小时，身体的健康就不会受到很大影响。
小编总结：对于大部分人来说，睡觉的时间在8小时是比较好的。特别是在生长发育的青少年，每天的睡眠时间在8-10小时，对身体健康比较有益。那么人体每天的睡眠时间，不要超过哪个范围比较好呢？
人体每天的睡眠时间，在哪个范围比较好？
相信很多朋友都听说过嗜睡这个词，当人体在夜晚睡眠时间过长，总出现睡不醒的情况，同时经常感觉浑身乏力，这个时候可能是身体出现了嗜睡的情况。对于成年人来说，如果每天的睡觉时间超过了11小时，人体的精神就可能会受到影响。
因此对于大多数朋友来说，睡眠的时间在7-9小时比较好，一天内的睡眠时间如果超过了11小时，身体就可能会出现疲惫的情况，总感觉浑身乏力，注意力也很难集中，对于人体健康的影响是比较大的。
怎么样才能够提升睡眠质量？
对于想要提升睡眠质量的朋友来说，在睡前尽量保持平静的情绪，睡前不要进行剧烈运动，人体在运动的时候，身体的肌肉神经会处于兴奋的状态，这样到了睡觉时间，人体很难进入睡眠状态。
大家可以试着在睡前泡脚，人体在泡脚的时候身体能够很好的放松，全身的血液循环也会更加顺畅，同时还可以听一些轻柔的音乐，来更好的放松精神，帮助身体更快的进入睡眠的状态，
小编温馨提示：对于大多数人来说，每天睡满8小时，对于身体健康是比较有益的。但是大家要注意，每天的睡眠时间不要超过11小时。对于想要改善睡眠的朋友来说，建议大家在睡前泡脚，听一些轻柔的音乐，来更好的安神助眠，提高睡眠质量。
