更年期是女性面临的健康难关
伴随雌激素减少、睡眠差等问题
很多人依靠药物才能安然入睡
但更年期并不算一种病
吃药是小题大做、适得其反了！
女人更年期有什么症状呢？
(1)体重增加出现肥胖
我们知道随着年龄的增加机体的新陈代谢能力会不断下降，尤其是上了年纪的女人运动量也逐渐减少，这些都会导致身体脂肪堆积，热量消耗减少，从而导致身体肥胖情况的出现。
(2)生理表现更明显
在更年期早期时首先会出现月经不规律、闭经、萎缩性阴道炎等等情况。另外，女人更年期最普遍会出现面部毛孔粗大，脸上色斑沉淀越来越明显。
（3）精神敏感、情绪多变
女人处于更年期的时候精神方面会出现改变，疲劳、头痛、头晕、激动易怒、抑郁、思想难以集中等等都是典型特征，严重的还容易出现心理疾病，因此对于女人更年期一定要重视心理减压的问题，以乐观心态迎接每一个改变。
（4）遭遇更年期失眠
绝大多数女性到了更年期之后，都会遭遇睡不好觉的难题，更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。
更年期女人的睡眠攻略
1、睡前请排空大脑
很多女人到了夜晚睡不着，很大一个原因就是脑袋里装太多东西了。
所以说，女人们到了夜晚时，在上床睡觉时，请一定要排空你的大脑。让你的大脑恢复空白，任何事情都不应该想，安安静静闭上眼睛睡觉就好了。
2、正确的睡眠姿势
如果趴着睡觉，就会让全身处于紧张状态，对身体上的各种器官产生压迫，影响了睡眠质量。因此建议大家尽量采取侧卧或者仰卧的睡姿，睡觉前让身心保持放松状态。
3、睡前用小分子果胶
美国哥伦比亚大学的研究者发现，多摄入一些优质的纤维素对睡眠非常有帮助。
最后小编提醒，若是尝试了众多方法，到了夜晚还是睡不着的话，你就要去看医生了，让医生开点安眠药服用，但也不能经常使用或者产生依赖哦。当然，这是在没有办法的情况下才做出的选择，毕竟是药三分毒，可以不用药解决的话，最好都不要吃药哟。
