熬夜已经成了一个普遍现象，有的人熬夜是因为工作没有做完，有的人熬夜是为了学习，有的人熬夜就是为了玩。游戏打到正激烈的时候，电影电视剧看到正精彩的时候，这个时候是怎么也不可能放下手机的。长期以往的超过零点以后睡觉会对你的健康造成威胁，即使这样，你还要熬夜吗？
熬夜会让你一时爽，付出的身体代价你能承受的起吗？
皮肤变差
很多熬夜的人应该都有皮肤蜡黄，没有光泽的问题吧。可能还会伴有毛孔粗大，皮肤泛油严重，甚至还伴有痘痘的出现，其实这些大都和你经常熬夜有关系。熬夜会让你的内分泌系统失调，你身体里面的油脂分泌本来是正常的，一旦经过长期熬夜就会分泌不均匀，就会产生皮肤变油的情况，而皮肤变油如果不能达到彻底清洁的话，有可能会导致痘痘的出现，毛孔粗大的问题。熬夜还会让你体内的雌性激素和雄性激素分泌失调，会导致雄性激素增多，而我们都明白雄性激素的增多会导致痘痘的出现，是痘痘的导火索。
短期记忆力下降
熬夜不仅对皮肤有伤害，对大脑的影响也很大。经常熬夜的人可能会觉得自己的记忆力怎么会不如以前了，注意力也无法集中。你的大脑每时每刻都在运转，白天的时候他要帮助你完成工作，晚上到了他应该休息的时候比还是要让他工作。没有充分的休息时间，大脑的工作效率肯定没有休息过后的高。因此，就会有记忆力下降，注意力不集中的问题，这会直接导致你的做事效率不高。
容易患上精神疾病
经常熬夜会到时你神经衰弱，自己会变得敏感。得不到充分的休息，你会疲劳，无法专心做事，当你对事情的完成度不高，你的心情就会容易抑郁，得不到释放，是一个恶性循环。长久以往，经常熬夜的人会比一般不熬夜的人要更容易患上精神疾病。
有心脑血管疾病
熬夜会加重你患心血管疾病的风险，什么是心血管疾病？就是心肌梗塞，心绞痛，会更容易成为三高人群中的一员，还会有脑部出血的症状。而且这些心脑血管疾病没有一个固定的发病期，一旦发病需要立即抢救，抢救不及时就有很大的可能要付出生命。
呼吸不顺畅
经常熬夜的人是不是会有睡觉的时候感觉自己呼吸变得急促了很多，躺下来的时候即使想要闭眼睡觉，但是却感觉呼吸不畅，心脏跳动加快。好像一个气没有传上来自己可能就要窒息了。
熬夜危害这么多，如何能够很大程度上避免熬夜后的不易入眠，睡眠质量不好的问题？
睡前一小时不玩手机
睡前一个小时玩手机会影响你的入眠，而且还会伴有多梦。好不容易进入睡眠状态还会醒过来，这样即使你是处在睡眠的状况下，但是你的大脑和身体却会感到很累。
睡前泡脚
睡前用热水泡脚可能帮助你入眠。泡脚最好保持在三十分钟左右，热水促进足部血液循环，可以用手辅助按摩脚底，因为脚在一天中的使用最高，所以晚上要泡脚舒缓脚部压力。泡脚泡三十分钟会伴有微汗，这种情况是最好的。
综上所述，熬夜对我们身体的危害是很大的，如果可以不熬夜还是要保证自己晚上睡眠质量，如果不得已要熬夜，那么可以通过泡脚来帮助你尽早进入睡眠状态，提高睡眠质量。
