睡眠是人体的调节和休息最重要的方式，对人体于关重要。在人的一生中，大约三分之一的时间处于睡眠状态。从这个意义上说，睡眠的质量如何决定着生活的质量好坏。睡觉，称得上是身体最好的养生方式。然而，在现实生活中，往往会出现这样一种情况：明明睡眠时间够长了，但还是有很多少人觉得倦怠乏力、精神不振，身体并没有恢复应有的状态。为什么会出现越睡越累的情况呢？
很多人由于平时很忙，经常加班，睡眠不足，所以一到双休日就会补觉，一觉睡到中午。本想趁假期补补睡眠，让身体恢复精神，但却事与愿违，反而越睡越累。其实，这种情况医学上叫做“睡醉”。也就是说睡眠时间过长，打乱了大脑中控制人体日常生理周期的生物钟规律。因此，这种睡眠方式是非常不利于身体健康的。睡眠时间过长，不仅仅会出现“睡醉”，而且还有其他的危害。人体处于睡眠状态时，血液循环会减慢，供应脑部的养分和氧气都会减少。如果长时间处于睡眠状态，大脑细胞长时间得不到足够的氧气和养分，活动能力就会减弱。
此外，在睡眠状态下，人体的肌肉、经络组织的活动也会减少，对的肌肉氧气和养分供应同样会也减少。睡眠时间越长，这些组织和器官要恢复也越难，所以在一段时间内变得松弛无力，疲倦感自然就强。
枕头高度的选择也是非常有学问的，正常情况下，成年人枕头高度以8-12厘米为最佳。这个高度的枕头是最符合人体脊椎的生理曲线。如果枕头太低的话，容易出现落枕，造成血液过多的流进大脑，会出现醉氧的情况。第二天醒来时就会出现头昏脑胀的情况，眼睛也会出现浮肿。
有的人认为，睡眠与其他事物一样，是可以补起来，于是经常熬夜然后再补觉。其实，睡眠是无法事后去补的。因为一旦熬夜就会引起人体生物钟紊乱，就会产生一系列的不良后果，出现白天困倦，精力不集中，而晚上却失眠，无法入睡的情况。
夏天来了，很多人都有吃夜宵的习惯。其实，吃夜宵不但会增加体重，而且，睡前吃得过饱，会增加胃的工作负担，胃得不到休息，容易引发胃病。同时，而且由于食物在消化过程中，会产生大量的胃酸和胃气，它们会引起人们的不适，从而不能很好的入睡，便会越睡越累。
那么，如何保证自己有一个良好的睡眠呢？
现在的社会竞争强，工作压力大，因此非常容易出现失眠的情况。如果长期处于睡眠不足的状态，也会给身体带来不利的影响。睡前泡脚是促进睡眠的一种非常好的办法。睡前泡脚可以促进身体血液循环，让大脑保持放松状态。经常睡前泡脚，可以有效提高睡眠质量。
研究发现，最好的睡觉姿势是向右侧身而卧。这样姿势能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，更容易入睡，也更容易消除人体疲劳。仰卧会使全身骨骼、肌肉仍然处于紧张状态，不利于恢复精力，而且由于手搭胸部而容易产生噩梦，影响睡眠质量。
睡觉环境要安静睡觉的环境对睡眠的质量影响很大。如果噪音过大，不仅难以入睡，而且会影响睡眠质量，严重的还会导致头痛、失眠、注意力不集中等神经衰弱症状。因此，睡觉时要保持一个安静的环境，这样人体才能安然入睡。
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