睡眠质量低或是它在使坏,及时调理,让 [复制链接]

如果睡眠质量非常低，对身体的健康是非常不利的，一定要趁早找出背后的原因，因为有很多的因素可能会导致人的睡眠质量下降。只有及时找出原因，对症治疗，才能够让失眠的现象得到改善，那么经常睡眠质量低，究竟与什么原因有关呢？

睡眠质量低？或是它在“使坏”，及时调理，让好睡眠和你相伴

周围环境不佳

如果想要提高一个人的睡眠质量，一定要拥有良好的睡眠环境，如果周围环境不佳的话，睡眠质量就会明显地降低。

如果睡觉时环境温度不适合，枕头高度不适宜，或者外界光线比较明亮，声音比较嘈杂，都会干扰到人的正常睡眠，所以请你一定要及时消除这些不良因素，让好睡眠和你相伴。

身体疾病影响

如果经常睡眠质量低，也可能是身体疾病在使坏，因为人的身体一旦受到了病魔的威胁，可能就会出现植物神经功能紊乱的情况，这样就会加重身体的负担，影响到人的睡眠质量。

睡前错误饮食

如果在晚餐的时候吃的食物不对，也可能会影响到人的睡眠质量，比如在晚餐的时候喝咖啡，就会让人的大脑皮层变得异常的兴奋，而且在睡前吃了过多辛辣刺激性的食物，油炸食物，就会让人的肠胃非常的不舒服，也会导致困意全无。

心理压力过大

如果心理压力过大，负面情绪持续存在，也是人睡眠质量降低的重要祸根。在负面情绪干扰的情况下，人的身体就会变得异常的紧张，身心非常的疲惫，所以导致入睡困难，所以请你一定要懂得释放压力，做到劳逸结合，保持良好的心态。

睡觉质量高的人，往往满足4个共同点，若你也一样，值得庆祝

一觉到天亮

如果你在睡觉的过程中能够一觉睡到大天亮，那么恭喜你，说明你的睡眠质量是非常高的，真是值得庆祝的一件事。

睡眠时不做噩梦

你会发现那些睡眠质量高的人往往很少做梦，而且几乎从来不做噩梦，但是如果你发现你频繁做噩梦，那么这并不是什么好事。

它可能会让人的大脑长期处于异常紧绷的状态，直接影响到人的睡眠质量和精神状态，而且还可能会给人造成很大的心理压力，如果你没有这种情况的话，那么睡眠质量还是比较不错的。

短时间内就能睡着

如果一个人睡眠质量非常好，那么在短时间内就能快速的入睡，这也反映出人的身体健康水平是比较良好的，但是如果你躺在床上超过一个小时还不能入睡的话，这就属于睡眠障碍了。

而且睡眠质量好的人，即使晚上起床上厕所回到床上之后，也能够在20分钟内快速的进入到睡眠的状态，如果你也有这种特点的话，那么真是值得庆祝。

睡觉时不会被细小声音打扰而醒来

有些人在睡觉的时候，外界稍微有一点声音就会打扰到他，他就会醒来，这种人的睡眠质量往往是比较差的，其实这种情况与年龄和个人的身体状况也有着一定的关系。

而那些睡眠质好的人，在日常生活中睡觉的时候往往都是比较沉的，并不会被细小的声音打扰而醒来。

经常失眠，喝点酸枣仁泡水

酸枣仁，是一种养生保健功效非常强大的食材，具有很好的养心补肝，宁心安神，敛汗生津的功效、

它对于缓解心烦意乱，失眠多梦，惊悸健忘，睡卧不宁等症状都具有非常好的效果，具有很强的安神助眠的功效。所以经常失眠多梦的人，多喝点酸枣仁泡水，失眠的情况可能一去不复返。

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