最佳的睡眠时间终于找到了,消除疲劳睡 [复制链接]

睡眠对于人体来说是非常重要的，因为只有人在睡眠的时候身体才会进行新陈代谢。但由于现在的生活节奏加快，很多人都没有办法的到充足的休息，每个人的身体都处于不同的疲劳状态。甚至有的人因为半夜频繁惊醒影响睡眠质量，更是加重了身体的负担，对健康造成很大的影响。对此，到底几点钟睡觉，睡多久才合适，为什么会出现睡眠质量差的现象？下面就一起来了解一下吧。

最佳的入睡时间是几点？睡多久才算最好

在医学界上很多学术专家都会探讨生物钟这个问题，其实对于睡眠的时间对中医有所了解的人都应该会知道。我们把时间都分成十二个时辰，在中医里晚上十一点到凌晨一点是胆排毒是时间，而凌晨一点到三点是肝脏排毒是时间，凌晨三点到早上五点是肺排毒是时间，而五点到七点是肠道排毒的时间。这就是为什么有的人起床会想去厕所的原因。而最佳的入睡时间是晚上十一点在胆排毒之前，起床时间是六点到七点，这样起床后就能刚好的去厕所排毒了。

而成年人每天的睡眠时间应该在七小时以上，对于还在发育的小孩子来说睡眠时间就应该在八小时以上，而老年人是睡不到七小时就会醒的，老年人的睡眠时间通常在5~6小时左右。其实无论是哪个年龄段的人只要保持充足的睡眠，让自己的身体不在劳累就可以的。

睡眠质量差等同于熬夜？

出现失眠跟频繁半夜惊醒的人很多，其实主要还是压力过大，运动太少，情绪过于紧绷更紧张。相信大家很多人都有试过睡前很担心明天要早起有很重要的事情，担忧的情绪给了自己心理暗示，第二天就很容易早早醒来或者是彻夜失眠。这些都是心理造成的，对于这种质量低的睡眠，它对人体的伤害是等同于熬夜通宵的。而且睡眠质量差还会出现注意力不集中，记忆力减退，疲劳等，同时还会伴随情绪的问题，例如紧张，焦虑，易怒，烦躁等。由于睡眠质量差是精神紧张导致的，这类人群往往比熬夜的人更容易疲劳，而且晚上特别容易醒，睡眠浅，早上起床时也会感觉格外疲惫。

现在高猝死率在一定情况下跟睡眠是有很大关系的，而睡眠又很容易被很多因素所干扰。对此，想保证自己有一个充足的睡眠，首先平时的运动是必不可少的，在饮食方面也要控制一下自己，睡眠前不要看过于刺激的电影还有玩游戏。这样会导致你的精神高度集中从而失眠。拥有一个好的睡眠质量是我们身体健康最重要的一步，希望大家都能减少熬夜，拥有一个健康的身体。