夏天到了，天气越来越炎热，在这个时候人们最常出现的一种情况就是头晕，头痛，精神不好，精神萎靡，这是夏天最常见的，几乎每个人都会出现，有的人一旦出现这种情况就觉得是不是自己的身体出现了问题，其实并不是只是因为夏天到了身体因为夏季炎热的原因导致快速出汗，而在这种情况之下，人们出汗的时候确实能够帮助我们排解体内的毒素和垃圾，但是出汗带走的还有我们体内的盐含量。
当我们体内含有的钾元素过少时，身体就会感到疲劳无力，所以此时建议大家在喝水时喝小苏打水或者在水中加一点点的食盐，能够补充身体里面所含有的钾元素，其次夏天他们最容易犯困了，所以在中午的时候都喜欢睡午觉，不过有多少人在中午时睡午觉会觉得午觉过后很头疼，而且睡得很难受，为什么会出现这种原因呢？你会发现其实我们在春季和冬季午休之后都会觉得很舒服，唯独夏季不一样，夏季的在睡觉的时候就很容易睡得很难受，不仅浑身出汗，而且头还非常痛，最主要原因是由于以下几点所导致的。
第一个便是午觉没有规律，有些人其实根本没有睡午觉的习惯，所以根本无需去刻意养成睡午觉，如果你平日有睡午觉的习惯，那么到了固定的时间点就会想要睡觉，久而久之就会养成这种习惯，但是如果你没有这种习惯，强迫自己入睡，就会导致自己在醒来之后头痛，这则证明你的时间点不在这里会引起生物钟紊乱，其次则有可能是因为时间过久，午觉的正常时间应该在半小时到45分钟左右，这段时间能够达到放松我们大脑的效果，但是如果你超过了两个小时，此时大脑就处于过度放松，所以醒来之后对大脑就会形成刺激，而头痛则是一种应激反应，所以如果你在睡觉的时候睡觉的时间过久，引起了头痛。
那么就要想一下是不是睡觉的时间太长了，控制一下睡觉的时间，可能下次你就不会再头痛了，在夏季很多人贪凉，往往在睡觉时都喜欢开着空调，觉得非常舒服，但醒来之后觉得很头疼，此时则有可能是因为头部受凉，因为人们在睡觉时都是盖着被子睡觉的，头是不盖的，所以在这个时候头部会接收到大量的理阳气引起头痛，建议大家在午休的时候关掉空调，不要对着风扇吹，如果你在吹风扇那么尽量将风扇设置成摇头的方式，这样能够达到室内降温和个人降温的效果，同时不要在室外睡觉，因为室外温度太炎热，我们在睡觉的时候既不能太凉也不能太热。太热了，出了一身汗，而汗水是很容易发凉的。
当我们出完汗之后，汗水会一直停留在我们的头部，此时如果没有及时擦去开水，就会开始变凉，此时就会引起我们的头部受凉，醒来之后自然就会头痛，那么夏季竟然这么容易引起头痛，是不是就不应该午睡呢？其实并不是夏季是需要午睡的，午睡非常有好处，对下级来说，午睡能够消除我们身体的疲劳，能够增进我们的健康，在夏季日长夜短，所以为了能够更好的在下午进行工作，人们一般都会选择午睡能够起到调节的作用，不然白天工作的时候就会头脑昏胀，而且精神不佳会很容易引起疲劳，在夏季如果我们不休息就会出现阴阳不均衡，气血不调的情况，而午休之后我们的身体就会变得比较轻。
午休不仅能够帮助我们补充睡眠，使我们身体得到充分的休息，还能够消除疲劳，提升工作的效率，所以午休也是非常讲究科学的，否则将会适得其反。综合上述来看，我们能够发现正确的午休是不会对人体产生危害的，正确的午休也会让我们的，身体非常放松，精神非常饱满那么什么是正确的午休呢？正确的午休一般要控制在半小时左右，要注意不要头部受凉，不要因为贪凉就一直开着风扇和空调对着自己吹，同时也不要太热，在太热的情况下也同样会引起头痛，没有午休习惯的人不建议以刻意养成午休可以养成午休会导致我们头痛更加严重，有可能无法得到养生，可能会让自己的身体越来越差，而且在午休过后还会引起自己下午的精神状态。
