哪家治疗白癜风比较好 http://www.bdfzkyy.com/睡觉，对每个人来说非常重要，只有睡眠充足了，人体各项器官才能正常运行，才能有更充沛的精力去工作、学习和生活。
那么，到底几点钟睡觉才是最佳时间呢？这受到了很多人的质疑，也有很多的答案，那么小编今天就来告诉你，晚上的最佳入睡时间是10点30—11点之间，超过了这个时间点，就算熬夜就对身体有害了，原因如下：
晚上11点到一点，是肝的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
凌晨一点到三点，是胆的排毒时间，也是要熟睡才能进行。
凌晨三点到五点，是肺的排毒时间，肺有问题的人在这个时间咳嗽会较厉害，最好保持睡眠状态。
半夜至凌晨四点，是脊椎造血时间必须熟睡，不宜熬夜。
当然，大家别忘了，还有一个睡眠时间点。
那就是午睡
午睡的最佳时间在13点左右，午睡的最佳时长最好在20到30分钟，此时，睡午觉，能够快速有效的恢复精力，使人精神焕发，即刻便能高效地投入到工作当中。
但是，高血压患者不宜午睡，如果中午睡得太久，反而容易出危险，因为中午是高血压的高峰期。
另外，午睡超过一小时会使人产生睡眠惰性，醒来感到昏昏沉沉浑身无力大脑会处于无法充分调动思维的状态。
“身体是革命的本钱”，这句话并不是说说而已，我们一定要重视睡眠的时间点，这样才能保证有一个良好的身体。
