导语：睡眠是人体进行休息和恢复的主要方式，在人的一生中占据了1/3左右的时间。睡眠对人体非常重要，如果一个人睡眠不充足的话，第二天精神状态以及身体等方面就会受到严重影响。#夏方养生指南#
通常一个人的睡眠时间需要达到6到8小时，但生活中有很多老人却睡眠时间很短，不过，即便睡3到4个小时，精神状态也非常好，这究竟是怎么一回事？
正常来说，人晚上的睡眠时间是需要充足的，如果老年人睡眠时间较短的话，这就很可能是睡眠障碍所引起的。王奶奶今年已经60岁，在步入老年时期后，王奶奶也经常出现睡眠少等问题，最开始以为是年龄增长所引起的，但之后睡眠问题却更加严重，甚至对正常生活也造成了影响，医院查看，最终也被确诊为老年睡眠障碍。
其实对于老年人来说，老年睡眠障碍是比较常见的病症，即便睡眠的环境比较良好，但依旧会存在睡眠时间少，睡眠浅以及入睡难等问题。根据专家的数据统计，老年人患有睡眠障碍问题的概率远远高于年轻人，并且老年睡眠障碍也与心脑血管疾病有着密切联系，所以老年人平时一定要注意睡眠质量的改善。
一、导致老年人睡眠障碍的原因，主要包括以下这几种
1、褪黑素分泌减少
褪黑素是影响人体睡眠的主要激素，当褪黑素分泌正常时，人体的睡眠调节以及入睡等问题能得到解决。但随着年龄的不断增长，老年人身体各机能也会逐渐衰退，褪黑素的分泌也会逐渐下降，当褪黑素分泌量减少后，老年人的睡眠问题也会更加严重，失眠以及睡眠时间少等问题也会更加突出。
2、精神衰弱
对于老年人来说，精神衰弱是比较常见的生理状况，这本身与年龄增长有关。但如果老年人长期处于精神衰弱的状态后，睡眠障碍也会变得异常频发，包括入睡难，容易醒等问题。睡眠本身与人的精神状态有着时间联系，所以，当精神衰弱影响睡眠后，睡眠也会反作用于与精神，最终恶性循环也导致睡眠问题难以治疗。
3、高血压
高血压是现如今最为常见的慢性代谢疾病，并且患病人群主要以老年人为主。当老年人患有高血压后，晚上血压的波动就很容易导致心脏等部位出现供血不足等问题，老年人的睡眠质量也会因此下降，精神状态也会更加低迷。
老年人睡眠障碍问题对身体健康的影响非常重大，严重的还容易导致心脑血管疾病，内分泌紊乱以及癌症患病风险增加等。所以生活中我们一定要选择正确的方式进行睡眠障碍的改善，就比如以下几点。
二、老年人睡眠障碍，该如何改善呢？医生提醒：注意4点
（1）保持积极乐观
保持积极乐观的态度，对于睡眠障碍有着良好的改善效果，因为当老年人知道睡眠障碍疾病后，焦虑的情绪就会导致病症问题更加严重。所以，生活中老年人一定要具备乐观的心态，同时对睡眠障碍也有具体认识，这样才更有利于睡眠问题的治疗。
（2）调整睡眠环境
睡眠环境对睡眠质量有着直接影响，所以老年人在平时入睡时，可以选择更为良好的睡眠环境，比如昏暗、安静、舒适等。如果房间内较为嘈杂的话，适当选择合适的耳塞也能有效降噪，入睡也会更加容易。
（3）科学饮食
科学的饮食对于睡眠也有一定帮助，首先，老年人平时一定要注意营养搭配，同时，在晚饭时，尽量不要吃太饱，也不要吃得过于油腻或太晚，这样肠胃负担减轻也更有利于睡眠质量的提高。
（4）不可滥用药物
药物是改善疾病的主要方式，老年睡眠障碍本身也属于疾病的一种，所以老年人病症如果比较严重的话，服用相关药物也能有利于睡眠问题的改善，但切记药物不可滥用，否则很容易对身体健康产生危害。
三、失眠别只知道喝牛奶！老年人总失眠？常喝1茶，或能安神助眠！
睡眠是人体进行自我修复最好的方式，我们经常说要睡“美容觉”，其实这并不仅仅是为了美容养颜，我们的身体在睡眠时得到充分的休息，第二天才能精神饱满。但是由于现代人的工作和生活压力等因素所影响，不只是老年人，很多年轻朋友也都有焦虑、心烦、睡不着觉的毛病。
有的人可能会通过服用安眠药的方式来帮助自己入睡，但长此以往，很有可能会给身体带来很大的损伤。其实咱们不妨尝试一下食疗的方式，常喝助眠茶，一方面可以起到补充体内所需水分和矿物质的作用，另一方面还能有助于睡眠。
在医典《黄帝内经》中也曾有过记载：酸枣仁、桑葚、百合、莲子、茯苓、枸杞等食材具有安神解郁、助眠安眠的作用。若能将这些食材搭配在一起泡水喝，有助于缓解情绪紧张、心神不宁，对于多种原因导致的失眠多梦，有不错的效果。
对于有失眠困扰的人来说，不妨尝试在家里自制茯苓酸枣仁茶。若是工作繁忙或者担心自己掌握不好自制茶的比例，可以选择下方这款成品包装的茯苓酸枣仁茶。
这款茶包综合了上述所有食材，按照科学配比而成，独立包装，方便携带，随时随地取出一包，用开水冲泡3-5分钟即可饮用，省心又安心！
结语：
老年睡眠障碍对老年人的正常生活会造成严重影响，甚至严重的疾病也因此发作，所以老年人生活中一定要多加
