睡觉是我们每天都会做的事情，每天最后的时间和每天开始的时间我们都将会在睡眠中度过。睡觉不仅仅是为了休息，对于我们身体健康是非常重要的，在睡觉时候，我们的身体将会进行自我修复和排毒，睡不好身体就容易堆积毒素等，会影响身体的健康。现在很多人有睡眠问题，其中最常见的或就是失眠，经常睡不着了。还有很多人因为玩手机等，故意的熬夜不睡觉。无论是出于哪种原因，经常过了十一点还不睡觉，身体缺乏足够睡眠，将会对身体造成不少的危害。
缺乏睡眠的危害有哪些？
降低身体的免疫力：睡觉是我们身体进行自我修复的时间，也是身体排毒的时间，如果经常睡眠不足的话，身体就没有足够的时间去进行自我修复和排毒，身体就会堆积毒素，影响身体的血液循环和新车代谢，免疫力就会受到影响，导致免疫力下降。长期睡眠不足的人，要比睡眠充足的人更容易出现些小问题，所以为了提高身体的免疫力，要尽量的及时入睡，提高睡眠质量，身体或许能够变得更加的健康。
内分泌出现紊乱：睡觉是身体进行自我修复的时间，从而维持身体正常的内分泌，但是如果经常睡眠不足，身体进行不了自我修复，身体的内分泌就容易出现紊乱，身体的各个系统就容易出现紊乱。因此睡眠不足的人，容易出现掉头发、情绪变得暴躁、皮肤变差、肥胖、女性月经失调等身体的不适。
眼部出现问题：有些人睡眠时间不足是因为常常玩手机和看电脑等，即使到了夜间，眼睛长时间工作，得不到休息，会给眼睛造成很大的负担。眼睛得不到休息，眼睛容易变得很干，眼睛容易出现酸痛感，并且经常熬夜睡眠不足的人，视力也会受到不小的影响，视力容易出现的大幅下降。长期睡眠时间不足的人，眼睛还会变得无光和暗淡，长黑眼圈，眼睛周围还容易长皱纹，影响眼睛的美观。
记忆力下降：现在有很多年轻人经常的熬夜，睡眠时间不足。睡眠不足，大脑中的脑细胞的活跃度会下降，时间长了，记忆力就会出现下降。除了记忆力下降，脑细胞的活跃度下降，还会出现反应变得迟钝，容易出现精神问题等。对于很多还在上学和上班的人来说，应该及时的入睡，保持充足的睡眠，以免大脑出现记忆力下降、反应变得迟钝等问题，影响到正常的工作和生活。
提早衰老：衰老是我们每个人都不想太早经历的事情，但如果长时间睡眠不足，身体的内分泌失调，身体的新陈代谢变差等等，就会造成衰老的速度加快，看起来会比同龄人显老很多。经常睡眠不足，还会影响到身体的机能，导致身体机能下降的速度变快，不仅会影响到身体健康，还容易导致寿命悄悄变短。
睡眠不足对于身体的影响是非常大的，不仅会影响到我们的健康，还会影响到我们的生活。所以我们应该少熬夜，到了时间就要及时的入眠，到了十点的时候就应该及时的入睡，要保证自己在十一点前睡着。如果不是因为熬夜，想睡睡不着，可以通过睡前喝杯牛奶、睡前听听音乐，改善卧室环境等方法来帮助自己入睡。如果实在睡不着，要及时的去检查，造成睡不着的原因，及时的改善睡眠，以免身体出现问题。
