北京治疗白癜风最好的中医院 http://www.zkyyhhyy.net/index.html一到下雨天人就懒懒得不想动，恨不得就在床上睡一天。而且下雨天不仅更容易犯困，睡得也更香。
这是为什么呢？搬好小板凳，小薇来解疑。
01下雨天为什么会睡得更香？
主要是雨天营造的环境，非常适合睡觉：
1、下雨天光线暗
阴雨天，天色暗沉，光照时间不足，会刺激人体主导睡眠的褪黑素的分泌，困倦感增加，自然能促进睡眠。
同时，光线变暗也能起到一种心理暗示作用。人通常是在黑夜睡觉，当白天下雨光线变暗时，就会接受“该睡觉”的暗示。
此外，光线暗还会让人的心情平静甚至低落。当心情不好的时候，人体会自动唤起睡意，借助睡眠转换心情。
2、空气中负离子增加
下雨时，空气湿度增加，雷电以及雨水和空气的摩擦都能产生大量的负离子。
而负离子素有“自然疗养因子”的美称，对于改善机体内环境、调整自主神经功能、改善睡眠有着独到之处。
3、气压低，人容易缺氧犯困
阴雨天，气压相应较低，空气中的含氧量下降，脑部及身体组织容易缺氧，就会感到疲劳、犯困。
除了以上原因外让我们在雨天更容易犯困，还因为：
02淅沥的雨声是绝佳“催眠曲”
下雨天，怎能少的了雨声~而雨滴下落产生的滴答声，就类似一种“白噪音”。
白噪音，指的是频率分量在0~20KHZ的均匀声音。
Ps：绝对理想的白噪音是不存在的，但大自然中的雨声、流水声等是现实中最接近白噪音的存在。
这种相对舒缓、有规律的声音环境能使人感到平静，更易入睡：
1、白噪音能安抚我们的情绪
人的听觉像是一个随时待命的警报系统，突然出现的声音，会引起人的烦躁感。
但音量合适且均匀的白噪音，持续存在，却能对人的情绪起着安抚的作用。
2、白噪音能遮蔽其他声音
在我们不注意的时候，耳朵其实也在接收四周的声音。白噪音的存在，相当于一个背景音乐，能融合或中和同时出现的声音。
虽然不能完全遮蔽嘈杂的噪声，但能让我们的大脑不去在意，也能起到一定消除噪声的目的。
因此，伴着雨声产生的白噪音，大多数人都能安然入睡。
Ps：但也有少部分敏感人群觉得雨声很刺耳。
雨天的环境有利于睡眠，但是雨天却又不是常常有。想要时时享受如雨天般令人安眠的环境有办法吗？
当然有，可以从2点出发：
1、光线的营造
如果睡觉时，窗户外的光线刺眼，并且能照入室内，那么准备一个遮光窗帘就很有必要了，或者戴个遮光性好的眼罩。
房间里最好不要留小夜灯，否则也会影响褪黑素的分泌。
总之，要尽量保证房间处于黑暗、无光线的状态。
2、白噪音
自然界的雨声不常有，但好在我们有多种途径去聆听与其相近的白噪音。
各种有声软件上，都能搜寻到录制或是模仿的雨声、流水声等白噪音。
空调、风扇等电器运转时产生的小声音，对部分人来说也是白噪音。只是，记住了，如果是用软件播放的白噪音，建议外放，并且要离声源远一些。不要戴着耳机听，以免有损听力。
遇到下雨天的时候如果没有急事，那么，不妨就任睡意裹挟好好趁机睡个好觉吧~
