睡眠对我们来说是至关重要的一件事情，因为人的一生有1/3多的时间在睡眠中度过，拥有良好的睡眠习惯不仅让我们的身体得到充足的休息而且身体的各个器官能够得到修正，第2天起床以后精神状态更好而且工作上更有动力，如果一个人的睡眠质量下降的话就让你自身的身体素质越来越差，而且也会影响到你周围的家人和朋友让他们非常担心你的身体状况，只有在生活中找准失眠的原因才能够进行有效的调理避免失眠的情况。
大多数人经常半夜三四点钟醒来久久不能入睡，这样的话虽然上半夜质量比较好，但是半夜三四点钟正是身体最佳的休整和排毒时刻，在这个时候如果不能进行深度的睡眠状态不仅影响白天的精神状态，时间久了以后身体的健康状况就会日益下降。
常在半夜3、4自然醒来，很难入睡？可能与这几种原因有关
供血障碍
如果经常在半夜三四点醒来的话很有可能就是身体中的供血不足，因为却流通不畅导致人体的心脏以及肺部供血不足久久不能入睡。如果出现这种情况的话一定要对你的肺部以及心脏及时的检查避免供血不足会造成身体的伤害。
内分泌发生紊乱
内分泌是我们身体中看不见也摸不着的一种东西，如果内分泌很顺畅的话那么身体各个器官的运行也非常的正常，睡眠质量也很好一旦身体的内分泌发生紊乱导致褪黑色素分泌不足，只有褪黑色素分泌正常了才会使你的睡眠质量，有所提高避免失眠的情况对大家在平时的时候一定要调节好自己的情绪避免内分泌发生紊乱而影响睡眠质量。
抑郁
对于大多数生活在大城市的年轻人来说，工作和生活压力非常的大无时无刻不在努力的工作，这样的话虽然有时候也能够得到消息，但长此以往的话这些压力和身体的疲惫感没有得到很好的释放很容易让人在这种压力之下产生很压抑的感觉，不仅在工作的时候没有精神而且还会经常爱发脾气，就连在平时睡眠的过程当中也会经常醒来久久不能入睡，而这种情绪如果得不到有效的缓解和释放抑郁的现象就会越来越严重，所以说虽然现在的工作和生活压力非常大，但是应该有一个比较平稳的心态，即使你在平时的时候经常失眠或者是爱发脾气也改变不了这种局面，不妨放下一颗紧张的心态逐渐的一步步改善从你的心里上慢慢得到调节以后，这种抑郁的情绪才有所缓解。
如果是一个人经常会出现半夜三四点钟醒来，久久不能入睡，要考虑是不是有以上的几个原因所造成的，而在这里小编也提醒大家在平时的时候一定要避免经常熬夜，早睡早起在睡觉之前尽量远离一些电子产品。因为这样的话会影响你的睡眠质量而且大脑神经系统也得不到充足的休息睡眠质量会受到很严重的影响大家一定不要忽视了。
