肥胖的重要因素睡眠不足 [复制链接]

一说到胖，很多人都觉得是吃得多、不运动、睡得多所致。的确，光吃不消耗，不长胖才怪，

但出乎意料的是：睡眠不足，反而更易导致肥胖！

为什么睡得少会导致肥胖？有这3个原因

1、基础代谢率降低

基础代谢率是热量消耗的主要动力约占人体总能量消耗的60%-70%，也就是说基础代谢越高，能量消耗越大，相对更容易保持身材。

而睡眠不足会导致基础代谢率下降，这样一来，过剩的热量就很容易转变成脂肪堆积在体内。

2、瘦素分泌失衡

缺乏睡眠会影响人体饥饿素和瘦素的分泌。

当睡眠时间不足的时候，人体生理机制会被扰乱，我们的身体会增加胃饥饿素的生成，并减少瘦素的生成，吃得就会变多，热量摄入越高，越容易囤积脂肪。

3、更渴望高热量饮食

当人睡眠不足时，对含糖量高的食物和高热量的食物欲望会更大，这是因为睡眠不足，我们的自动力下降，就容易出现暴饮暴食的情况。长期如此不仅伤胃，还容易长胖。

4、睡眠不足，运动欲望下降

长期处于睡眠不足状态下，人们也会感觉越来越疲惫，对运动的欲望就更加小，反而想吃完就躺着，长期如此，吃得多，运动得少，自然会长胖。

所以要想减肥，保证充足的睡眠是很重要，成年人建议每天睡足8个钟以上，还要保证睡眠质量，不然也会引起肥胖。