你有没有过长期熬夜、失眠、睡眠不足的经历？人的一生中，大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，但是你知道吗？全国有超3亿人存在睡眠障碍。
今天卫君跟大家分享一个真实的小案例：
患者情况
刘某某，男，43岁，已婚，工作任务重压力大，总是担心自己工作做不好。
目前睡眠是他最大的问题，睡眠质量太差，睡不好，睡不够，影响到他白天的工作效率和质量，工作中常常走神，出错等。为了让自己能够睡得好些，他在家里都是自己单独睡，还尝试了网上介绍的各种有关睡眠的方法，例如，喝牛奶、热水泡脚、适量运动之类，并没有效果。
据咨询师了解，刘先生大约在晚上10点就开始准备上床睡觉了，本来已经犯困的他，洗漱完躺在床上之后，头脑反而会变得清醒，于是他就拿起手机看新闻和刷短视频，直到午夜1点左右犯困了才入睡。
即使是这样，他也会在凌晨三四点醒来，醒来后也不容易入睡，头脑比较清醒，很难再继续睡。直到早上6:30手机闹铃响了，尽管他仍感到困倦，但是必须起来开始一天的生活和工作。
我们从以上的案例，可以看到刘先生的睡眠问题存在失眠的典型三种形态：
1.入睡困难（超过20-30分钟）
2.睡眠维持困难（睡眠中醒来20-30分钟无法入睡）
3.早醒（比预定起床的时间早30分钟）
我们都知道，睡眠不足肯定会影响我们的身体，但究竟有什么危害呢？
睡眠不足的危害！
01疲劳、白天嗜睡
02压力容忍力低
03情绪不稳定：焦虑、忧郁、易怒
04认知功能下降：专注力及记忆力下降
05工作效率下降
06免疫力降低
07脑血管疾病
08肥胖
09其他
可以看出，睡眠不足的危害还是很多的，那我们为什么会有睡眠问题呢？
1.易感素质——生理基础，如警觉度、反应能力、易焦虑、思虑多等
2.诱发因素——突然出现的应激事件，如各种生活事件（积极或者消极方面都可能引发）
3.维持因素——错误的应对失眠问题
我们对刘先生的情况进行了全面的分析，发现他当前存在这几个方面的问题：
1.睡眠相关认知的缺乏；
2.把对应对工作的问题的压力转移到过度
