一到晚上，宝宝的睡觉问题可是宝妈们的难题了，每次好不容易哄睡着宝宝，可是没过多久，宝宝就会又蹬又踢，精神满满的醒过来了。长此以往，宝宝晚上睡不好，白天就会没精神，蔫不拉几的，总是一副昏昏欲睡的模样。从而形成恶性循环，生活作息也就越来越不规律了，还影响到了宝宝的生长发育。所以说，宝宝睡觉这件事，家长们一定要认真对待，争取给宝宝一个高质量的睡眠体验。那么，具体应该怎么做呢，妈妈往这边看。舒适的床垫宝宝翻来覆去总是睡不好，妈妈们就要考虑宝宝的床垫是不是舒适。如果床垫太软或者太硬，宝宝睡起来身体都会比较不舒服，也就影响睡眠质量了。另外，如果床垫不透气，会让宝宝的肌肤不能呼吸，这样身体就会黏黏的，睡觉当然就是个问题了。所以，在给宝宝选择床垫的时候，妈妈一定要仔细看它的材质，是否是适合宝宝的身体需求的。安静的环境有的家长在宝宝睡着后就开始做家务或者玩游戏、追剧，有时候动静难免会过大，再加上刺眼的亮光，就会吵到宝宝的休息，让宝宝睡得不踏实。所以，宝宝睡觉的时候，妈妈做家务尽量动作轻缓一点，保持周围环境的安静。同时，卧室里的灯光不要太强，可以选择开柔和的夜灯，也可以放一些轻松舒缓的轻音乐，这样才能让宝宝睡得踏实。适宜的温度宝宝睡觉的时候，室内保证适宜的温度也很重要，如果温度太低，宝宝感觉到冷，睡觉的时候就会蜷缩身体，总是睡不踏实。如果温度过高，宝宝身体会出汗，踢被子，容易热醒。所以，室内的温度尽量控制在26℃左右为宜，这样的温度会让人体感觉很舒适，让身体得到放松，当然也就更有助于宝宝睡眠。睡前的准备想让宝宝睡得好，睡前的准备工作当然也不能少，在睡前尽量不要让宝宝吃得太饱，也不要让宝宝的情绪太高涨，以免大脑兴奋，让宝宝不容易入睡。另外，妈妈要提前给宝宝做好洗漱工作，让宝宝潜意识里知道自己要睡觉了，这样他会有个心理准备。而且如果可以的话，妈妈也可以给宝宝讲睡前故事，让宝宝伴着美好、神奇的童话故事步入甜甜的美梦。宝宝的睡眠质量直接决定着妈妈的睡眠质量，所以，让宝宝睡得好，也就是让妈妈睡得好，即使为了自己的睡眠，妈妈们也要做好以上这几点哦。
