我们都知道睡眠是最好的养生，人体白天工作、生活活动量大相当于放电状态，晚上就是充电的时候，如果晚上睡不好，第二天的精神状态指定不好，长期睡眠不好就会影响工作和学习，对身体健康也有很大的影响，所以有一个好的睡眠至关重要。
失眠多梦是怎么回事？失眠主要是大脑皮层的功能失调，主管睡眠的神经递质系统紊乱所导致的。医学上解释就是，大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、神经衰弱、睡姿不正确，失眠症的影响也会导致多梦。说白了也就是大脑神经晚上太活跃了！
失眠多梦怎么办？下面小编总结了几条，有失眠症状的不妨试一试。
1、改善睡眠环境创造一个安静舒适的睡眠空间。其实想一想我们每天有差不多有三分之一的时间是在床上度过的，所以把卧室收拾的干净温馨很有必要。同时小编建议你要调整好卧室的光线和温度，睡眠时间把灯光调暗，有助于快速入睡，如果有开灯睡觉习惯的，也不勉强。
2、养成好的睡眠习惯能够满足机体一整天生活和工作的睡眠量才是高质量睡眠，这就要求我们有一个规律的作息时间，大家都知道夜晚不同的时间段，在睡眠的过程中，是机体正在进行各种休整排毒的时间。所以要晚上按时睡觉，早上按时起床最科学，如果中午有时间的话，可以适当有个午休，但时间不宜过长一小时左右就差不多了。养成好习惯有规律的休息，不仅有助于睡眠，还有利于身体健康。睡眠保证了，工作学习才能得到好的提升。
3、养成良好的饮食习惯饮食习惯对睡眠也有影响？是的！一日三餐有规律的进食对人体健康是很有好处的，需要注意的是晚餐不要吃太多，晚餐吃太多，如果不运动就睡觉的话会给胃增加负担，胃不舒服当然就会影响睡眠质量了，所以三餐要规律。睡前少喝水，频繁的去厕所也不容易入睡。平时要少摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物比如（咖啡、浓茶、喝酒、抽烟等），多吃红枣，牛奶等食物。
4、适量运动有助于睡眠平时多锻炼对身体有好处，对睡眠也有好处。养成好的锻炼习惯，每天抽时间锻炼一至两个小时，有助于缓解工作疲劳，身心放松晚上入睡就容易多了。需要注意的是晚上睡觉前锻炼的话，不适合剧烈运动，运动过度容易使大脑兴奋，效果就适得其反了。
5、睡前放松睡觉前的一个小时左右，大脑就要做归零操作了。如果上床之前你的大脑还在东想西想停不下来，那么想要快速入睡根本不可能。睡觉前尽量放松，放些轻音乐，抛开白天所有的烦恼，舒舒服服的泡个脚或者洗个热水澡，想不睡着都难呢。
如果这些方法对你还没有帮助，那就要听听医生的建议配合一些药物治疗了。但是我相信普通的失眠这些小方法还是很有效果的，希望能帮你每天轻松入睡。码字不易谢谢支持，想要了解更多养生小知识那就多多
