治疗白癜风的办法 http://www.t52mall.com/拥有高质量睡眠，是让身体保持健康的关键。但是，很多人夜间睡眠质量明显下降，有失眠多梦的表现，出现这种情况不可掉以轻心。因为失眠多梦会让睡眠时间缩短，没有良好的作息自我调节，可能精神状态会变差，还容易降低抵抗力，甚至加速身体衰老。因此，要先找出失眠的缘由，并通过正确的调养让睡眠质量提高，才能一觉睡到天亮来保持身体健康状态。
经常失眠多梦是什么原因导致的呢？
1、心理压力过大
经常失眠多梦不是小问题，很可能是心理压力过大。很多人感觉到压力大，但是没有及时释放，长时间独处，又不愿意与他人沟通和交流，在压力过大影响下容易增加心理疾病患病率，还会因为无形压力的影响让交感神经兴奋。
如果长期有负面情绪出现，在影响之后大脑无法保持轻松，夜间睡眠质量会降低，是部分人经常失眠多梦的原因。有这种情况需要学会释放压力，做到劳逸结合让身体轻松。
2、作息紊乱
失眠多梦很可能是没有养成规律，良好的作息习惯，很多人作息没有规律，因为工作的关系偶尔熬夜，有时又很早入睡，这些没有规律的作息习惯会让生物钟紊乱，生物钟无法保持正常，夜间睡眠质量会降低，是部分人失眠多梦，入睡困难的主要原因。如果存在这种情况，需要调整个人作息，每天最好固定的时间入睡，建立条件反射之后身体慢慢适应，困意才可以产生，进而提高睡眠质量。
3、出现抑郁症
经常失眠多梦需要找出原因并及时调节，因为部分人的失眠多梦是出现了疾病，特别是有心境障碍。患有抑郁症的人在发病期间会有显著且持久的心境低落表现，负面情绪产生之后身体无法保持轻松，除了整天闷闷不乐，悲观厌世，不愿意与他人沟通交流之外还会降低睡眠质量。如果是抑郁症带来的影响，需要通过药物治疗，心理治疗的方式来干预，才能让抑郁症带来的影响减轻。
4、睡前太过兴奋
失眠多梦可能是睡前没有保持良好的生活习惯，如果在睡觉之前太过兴奋，观看惊悚的影片或者娱乐活动过多，无法让身体有困意产生，通常睡眠质量会下降。在睡觉之前可以适当泡脚，散步或者摄入安神助眠的食物，都对睡眠质量提高有帮助。没有注意这些好习惯养成，而是让身体处于兴奋的状态中，在影响之后睡眠质量会下降，主要的特点就是容易失眠多梦。
