全国治疗白癜风最好专科医院 http://www.kstejiao.com/m/ 随着年龄增长，许多人会渐渐发现，晚上明明有舒适的卧室和不受打扰的时间，却怎么也睡不好，或是辗转反侧难以入睡，或是睡眠极浅一动就醒，又或是一觉醒来天还漆黑，再想入睡却怎么也睡不着。而到了白天，哈欠连天精神萎顿，不论做什么都无精打采。这就是失眠，也就是睡眠障碍。
据报道，我国有超过1/3的老年人存在睡眠障碍，陷入“睡不着”、“睡不醒”、“睡不深”、“没精神”的困局。
睡眠质量与健康状态、生活质量息息相关。老年人失眠的危害不仅是白天精神萎靡，更重要的是长期失眠可能引起记忆力减退、加重痴呆，甚至出现心血管慢性疾病急性发作，更甚者可能导致跌倒等意外伤害。
那么失眠是什么原因导致的呢？
导致失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素和环境因素等。对于老年人来说，常见的失眠原因主要有年龄相关的生理变化（如褪黑激素分泌减少）、慢性疾病（如高血压、糖尿病、冠心病等）、药物副作用、焦虑、抑郁、生活环境的改变等。
我们该怎样应对失眠
改善睡眠质量呢？
1.认知调整：睡眠时长没有标准，因人而异。只要白天精神佳，不必纠结睡眠时长。避免过分
