睡眠是最好的补药,每天睡多长时间比较好8 [复制链接]

拥有良好的睡眠，能够保证身体各项器官的排毒和代谢，而且还能够保证一整天的工作和学习，让人更加的精力充沛。俗话说，食补不如睡补，睡觉可以说是最好的养生方式，如果你能够拥有良好的睡眠质量，身体也会更加的健康，长寿也可能喜欢和你结缘，但是是不是睡得越多越好呢？

睡眠是最好的补药，每天睡多长时间比较好？8小时可不是标准答案

有很多的人都说，如果每天能够拥有8小时的优质睡眠对身体的保健是最好的，但是8小时只是一个概括的数字，并不是标准答案。而且睡眠的时间也跟人的体质年龄有着很大的关系。

对于处于正在成长发育阶段的儿童和青少年来说，是不适合熬夜的，最好能够保证8~10小时的优质睡眠，这样才能够有利于促进身体的健康和成长，但是对于上了年纪的老年人来说，很少有睡到8小时的，若能够保证6~8小时的优质睡眠，这样就能够保证身体的健康。

但是睡眠时间也并不是越长越好，如果睡的时间时间过长反而会导致人出现精神不振的情况，虽然睡眠的时间延长了，但是睡眠的质量会大大的下降。所以提高睡眠质量是关键。

如何提高睡眠质量？

不要玩手机。

现在很多的人都有睡前玩手机的习惯，玩手机会让人的大脑异常的兴奋，而且在玩手机的过程中时间会不自然的流失，这样就严重缩短睡眠的时间，大脑神经系统活跃就会影响到人的睡眠质量。所以在睡前一定要改掉玩手机的习惯，这样能够大大提高人的睡眠质量，保证身体的健康。最重要的一点是一定要保证在11:00之前入睡，千万不要熬夜。

晚餐不要吃太饱。

现在很多的人到了晚上时候一家人才有空坐到一起，或者晚上一起出去大吃一顿，这样很可能就会吃得过饱。到了晚上人的消耗减少，如果吃得过饱就会给肠胃增加很大的负担，不利于肠胃的蠕动，也会影响到人的睡眠质量，所以在晚餐的时候尽量以清淡易消化为主，不要吃太饱，5~7分饱即可。

睡前泡泡脚。

每天晚上睡觉前如果能够用热水泡泡脚，能够有利于促进体内的血液循环，让全身得以放松，对于缓解人的压力具有非常好的帮助，这样能够大大的提高人的睡眠质量，让人更快的入睡。

希望这篇文章能够为你带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。