中科医院以品质领跑行业 https://m.39.net/disease/a_6108173.html在伴有凉爽秋风、舒适的秋季，多数人却在被失眠所折磨。研究表明，约45.5%的被调查人员均经历过不同程度的失眠。而失眠带给大家的不仅仅是没精神、注意力不集中等表现，还会带来其他疾病，希望失眠的患者重视起来。
一、秋季为什么容易导致失眠呢？
中医讲天人相应，也就是指自然界、人以及微小生物在天地之间是相互感应、互相关联的，即顺应自然、顺应四时季节气候的变化、顺应昼行夜伏的作息规律等。秋季天气逐渐转凉，阳气开始下降。同时天气干燥，容易损伤心肺，或导致心脾不足、肝肾阴虚、肾阴不足和病后虚弱等，以上原因均可导致失眠。
二、失眠需要进行科学的判断，以及失眠症的主要症状表现。
失眠是指从开始睡觉到完全进入睡眠状态所用时间长、高质量睡眠时间短、睡眠中易惊醒、睡眠时间短、醒后难以入睡等多种睡眠障碍的表现。一般表现为入睡难度大，时间超过30分钟；睡眠状态保持不良，一晚醒两次或两次以上；在正常起床时间之前就苏醒且过早；处于睡眠状态的时长减少，平均少于6.5小时；白天有疲劳及身体不适的症状。有上述表现的人群，但感觉良好、状态正常、白天活动没有影响，就不是真正意义上的失眠。
三、需要如何应对失眠问题呢？
1、保持“生物钟”：建议有固定睡觉时间和起床时间，长期坚持就能形成自己固有的生物钟。失眠人群尽量在22点-23点入睡。
2、热水泡脚：在睡觉前半小时用热水泡脚改善睡眠，也可以在水中加入具有治疗失眠作用的中药。泡脚时建议按摩足部，从而起到更好的放松效果。
3、规律作息：睡前半小时避免做过度劳心或劳力的工作，不在床上看书、打电话、看电视等，减少做与睡眠无关的事情。
