导语：俗话说："每天睡得好，八十不见老。"
睡眠对于人的重要性不亚于吃饭喝水，人一生中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过。
毫不夸张地说，睡眠是人类可用来改善身体健康的最强大工具之一。
在睡眠过程中，身体会经历重要的修复过程，从而帮助抵抗疾病，治愈伤口并从日常生活的压力中恢复过来。
那么，一天中几个小时的睡眠时间才是最健康的呢？尤其是对于老年人来说，睡眠时间的长短非常重要。
了解睡眠分为几个阶段：
初始睡眠期：
发生在睡眠开始时，在这个阶段，眼睛移动缓慢，肌肉放松，内脏器官稳定，仍然可以认为是清醒的。
浅睡眠阶段：
已进入无意识阶段，但更容易醒来，睡眠状态不稳定。
中度深度睡眠：
意识完全消失。
深度睡眠期：
睡眠已完全进入深度阶段，一般在30分钟左右，在这个阶段很容易做梦，而且做梦的情况明显比其他非快速眼动时期的情况要多。
身体和大脑处于完全放松的状态，这是身体和精神力量的最终恢复，注意深度睡眠对于稳定情绪、恢复精力和平衡心态很重要。
那么在这个阶段，人们会产生抗体，可以增强抵抗力和抗病性。
不同年龄阶段正常睡眠时间是几个小时？
（65岁以上）：睡眠时间范围为6-7小时–新的年龄段组别。
（26-64岁）：睡眠时间范围保持7-9小时不变。
（18-25岁）：睡眠时间范围为7-9小时–新的年龄段组别。
（14-17岁）：睡眠时间范围扩大至8-10小时–此前为8.5-9.5小时。
（6-13岁）：睡眠时间范围扩大至9-11小时–此前为10-11小时。
（3-5岁）：睡眠时间范围扩大至10-13小时–此前为11-13小时。
（1-2岁）：睡眠时间范围扩大至11-14小时–此前为12-14小时。
（4-11个月）：睡眠时间范围扩大至12-15小时–此前为14-15小时。
（0-3个月）：睡眠时间范围缩小至14-17小时–此前为12-20小时。
温馨提示：“不同年龄段的睡眠时间是有差别的，”医院神经内科资深临床专家李宁做客新华网健康大讲堂时举例道：
如刚出生的新生儿，除了喝奶外，每天可能会睡20小时左右，随着年龄的正常，到婴幼儿时期，可能会睡10多个小时，小学阶段一般会睡8-12个小时左右。
青少年一般也会睡10个小时左右，成人基本上会睡7-9个小时左右，到了老年之后，随着身体的退化，大脑当中的一些神经递质会减少，相应的睡眠时间也会减少，睡眠会在6个小时左右。
为什么说65岁以上老年人：每天睡眠时间是6~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至6小时就够了。
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠，多梦是由于老人脑功能退化，失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。
像晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
核心内容：
那么，标题所说的问题，关于每天睡5个小时和8个小时的老人，如果都是有规律且身体没有出现其它异常，则都是健康合理的，没有哪个更好一说。
如果是因为睡眠习惯不好，或者疾病导致睡眠时长只有5小时，拥有8个小时睡眠的老人自然是更健康了，年龄是导致对睡眠产生影响的重要因素，不同年龄段有不同的睡眠时间，但是每个人的身体情况也是不一样的，没有具体答案，因人而异！
阅读延伸：
睡眠充足的表现：
1.入睡时间短，上床后半小时内就能睡着；
2.睡着后能进入深睡眠，不轻易被惊醒。
3.很少起夜和中途醒来，少梦，醒来后迅速忘记梦境内容。
4.起床后精神充沛。
5.白天不犯困，工作效率高，思考能力和记忆力强。
睡眠不足的表现：
1.犯困，头晕，这是睡眠不足时最直观的表现；
2.浑身乏力，提不起劲，精神不济；
3.情绪异常，容易烦躁、抑郁、焦虑；
4.反应迟钝，记忆力出现偏差；
5.学习能力下降。
结语：总之，有一个良好的睡眠习惯才是最重要的！
