治疗白癜风哪里最好 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/yufangbaojian/36669.html今年48岁的蒋先生是一家日化公司的高管，这几年公司发展态势良好，所以蒋先生每天都很忙碌，经常需要加班，但他妻子贤惠能干，把家里打理得井井有条，蒋先生不必担心家里，只用顾好事业就行。
可是最近蒋先生开始失眠，他之前有过失眠的经历，但没过多久就会恢复正常睡眠，因此蒋先生就没在意，只是没想到这回比较严重，他晚上躺到床上，总是翻来覆去没有睡意，能睡着的时间越来越短。
时间一长，失眠也影响到了蒋先生的精神状态，白天工作时总是出现头晕眼花的问题，而且无法集中注意力。结果没几天，蒋先生在一次会议上晕倒在地，幸医院救治。
医院之后，深感害怕，等蒋先生苏醒后，夫妻二人和医生沟通情况，才知道他这回晕倒是长期压力过大，加上作息颠倒，导致中枢神经损伤，体内褪黑素含量减少，导致入睡困难和睡眠差的问题。
时间一长就形成了顽固性失眠，蒋先生又没及时调整睡眠，从而造成他这回晕倒的情况。医生让蒋先生回家后好好调理身体，养成规律作息的习惯，平时多吃些营养丰富的安神食物。
蒋先生回家后按照医生的建议进行调理，过了一段时间睡眠逐渐恢复正常，身体不适也很少出现了。
总是失眠很苦恼？医生：过了40岁，做好3件事，能每晚睡得香甜
1、补充安神物质
睡眠质量欠佳的人，平产就要多补充一些有助于养心安神的物质，如酸枣仁、百合、茯苓、合欢皮、夜交藤、何首乌等等。
这些药食，有的能补血养心，有的能安神定志、有的能交通心肾水火既济，可以用它们熬点水当茶喝。
或者做成茶包，每晚睡前冲泡一杯，坚持一段时间，就会发现自己的睡眠慢慢改善好了，入睡快还睡得香甜，有需要的朋友可以试试。
2、睡前常泡脚
用温水泡脚有很多好处，可以活血疏通脉络、加快新陈代谢的速度，也能起到按摩穴位的作用，从而舒缓神经系统，促进睡眠的产生，也能放松身心，保持心态的平和稳定，减少失眠的出现。
3、坚持每天运动
运动能促进血液循环，加快排出体内的毒素和废物，也能缓解僵硬的肢体，松弛紧绷的精神，从而利于晚上的睡眠。平时做20分钟有氧运动，比如慢跑、跳绳、瑜珈等，能很好地改善睡眠质量，避免失眠的产生。
小贴士：
像蒋先生就是一个很好的例子，出现失眠时没有重视，等身体发出“警报”后，已经处于危险的境地了。所以，我们要知道长期失眠是有危害的，一定要及时调整睡眠。
