现在，越来越多的人都在努力地要求自己，要逃离舒适区，要逼自己坚强，要学会自我成长。在这个变化越来越快的时代，如果人总是习惯于安逸，待在舒服区里面自嗨，迟早要被机器人淘汰。
人，总要学会独立一个人去面对所有事情，谁也不想在磨难来临前束手无策，只会哭泣流泪。而能够帮助你的，除了亲人、朋友的助力，更重要的是自己。你得懂得自我成长，才能不怕任何磨难，尤其是女人，更要懂得武装自己的大脑，不要让单纯与无知害了你。
那么，怎么才能真正实现自我成长呢？其实，当你开始考虑这个问题的时候，就已经成长了一步。
自我成长最重要的是保持自己又不断更新迭代的习惯，锻炼自己的思维能力，开拓自己的知识眼界，修炼自己的处事方法。这里有3个睡觉前的小习惯，或许可以帮到你。
01每日写反思日记
很多女人都有写日记的习惯，一般都类似于：某月某日，天气晴，今天有做了……这样的日记主要为了记录，以后回忆起来也是一件趣事。但同样要写日记，懂得自我成长的女人会好好利用这个时间做每日的习惯性反思。
怎么做呢？比如，你可以以自己写给自己的信的方式来告诉自己，今天哪几件事是做得有进步的，那几件事是还有缺陷的，应该怎么改进；今天有没有安排自己学习进步？如果没有是因为什么？今天的精神状态怎么样，是什么让你有了个好状态……
想要获得进步，就得有自我反思的能力，在你的反思日记中，既要写到自己成功进步的地方，也要分析自己的不足。日记，可以从你的工作、学习、生活、交友这四个方面来写作。这样的日常反思，能够促进你对日常生活的感知能力，锻炼你对事物的分析能力，活跃自己的大脑，更清楚地认识自己的性格。
而人，总是在反思自己的不足时才能获得进步的。反思日记，能让你像二郎神一样，开了天眼，心思清明。
02睡前阅读1小时
阅读这个问题其实无需多说了，只是很多没有阅读习惯的女人都觉得，自己睡前看书，看着看着就容易看不进去，很多时候，自然而然就睡着了。于是，书反倒成了催眠神器。
睡前的阅读无需多么深奥的书籍，你可以拿一本读起来比较容易的，比如没有阅读习惯的人可以从小说看起。科幻、悬疑、爱情、纪实等等，选择一个主题看下去，你会有很大收获的。当然，女人还是不要选择那些网文类型的言情小说，这种读物，偶尔娱乐看看就可以了，长时间的习惯里，还是选择名家著作比较好，这些书的思想精髓会让你慢慢喜欢上读书的。
03远离手机，冥想5分钟
要想自我成长，第一步就是要戒掉手机。到了晚上睡觉时间，别假装躺在床上就可以拿手机休息了。把手机远离你的床，最好放到隔壁的房间，一来可以减少辐射，二来，可以让自己保持睡前不堪手机的习惯。你可以试一下，睡前不看手机，睡眠质量真的会更好。
在睡前之前，还可以花5分钟时间进行冥想。没那么难，盘腿坐直身体，双手自然搭在腿上，放上一首舒缓的轻音乐，什么都不要想，放空大脑，专注于呼吸上，一呼一吸之间，你会渐渐舒缓一整天的疲累，为你接下来的睡眠奠定一个好基础。
以上及时这3个小习惯。自我成长是一生的命题，而对于女人来说，这也是区分她们是否能够过得精彩的重要表现。
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今日话题：睡觉前，你一般会有什么好习惯？
