北京哪家医院白癜风好 http://baidianfeng.39.net/qzzt/现在的生活节奏比较快，所以很多人在工作和生活等方面精神压力逐渐增大，在平时经常会出现失眠多梦的现象，但是长期失眠的话，对身体的健康是非常有影响的，而且还会影响身体各个器官的修复，导致各种疾病的发生，所以在平时可以通过食疗的方法来改善这种现象的发生，而经常“失眠”怎么办？尽量常吃这5种食物，有助改善睡眠质量！
睡眠不好的人，不妨常吃这5种食物，放松身心，改善睡眠质量！
1、莴笋
相信很多人都吃过莴笋，莴笋是生活中常见的一种食物，而且在莴笋中含有一种乳白色的浆液，这种浆液可以起到安神助眠的效果，所以对一些长期失眠的人群来说，在睡前常吃一些莴笋，这样可以起到一定的助眠效果，而且其中的营养价值非常的丰富，可以为身体补充所需的营养元素，对身体的健康也是非常有利的。
2、葵花子
葵花籽这一种食物其中含有丰富的营养元素，对人体的健康非常有好处，而且在葵花子中的蛋白质、维生素等营养元素，可以起到一定的降低胆固醇，降血压的效果，而且对于一些长期失眠的人群来说，在平时也可以常吃一些葵花子，可以起到改善优质睡眠质量的效果，利于健康养生。
3、鲜藕
鲜藕是生活中常见的一种蔬菜，而且在鲜藕中含有丰富的钙、维生素等营养物质，常吃一些鲜藕，可以起到清热解毒的效果，而且对于一些长期失眠的人群来说，在平时常吃一些鲜藕，也可以起到改善失眠的作用，从而可以提高优质的睡眠质量，有助于身体的健康。
4、莲子
莲子这一种食物可以起到安神助眠的功效，所以对于一些长期失眠的人群来说，在平时可以常吃一些莲子，有助于提高优质的睡眠质量，而且而且还可以促进胰岛素的分泌，从而增加5羟色胺的含量，起到改善失眠，促睡眠的作用，利于健康养生。
5、奇异果
现在很多人因为工作的原因导致精神压力过大，经常出现失眠多梦的现象，而在奇异果中含有丰富的维生素C、钙等营养物质，可以起到改善神经系统、稳定情绪的作用，这样就可以有效的促进优质睡眠的效果，所以在长期失眠的人群，在平时常吃一些奇异果，有助于放松身心，改善睡眠质量！
所以对于长期失眠的人群来说，在平时常吃这5种食物，有助于放松身心，促进优质的睡眠质量，如果这篇文章对你有帮助的话，可以转发分享一下，让更多人受益，小编每天都会更新分享一些健康养生的知识，喜欢别忘了加
