睡眠质量不好,何不试试这种方法 [复制链接]

现在人们由于工作压力和生活压力，睡眠质量太差了，其实用这几种小方法可以有效的改善睡眠。

1喜欢听音乐的睡前可以放点悠闲的音乐，不知不觉的在美好的旋律中睡去，一觉睡到大天亮，睡醒绝对精神百倍。

2放弃杂念，使身心都处在放松的状态，什么都不要想什么都不要做，如果实在不行可以数绵羊，这样入睡后睡眠质量绝对高，可以使整个身心都处于空灵状态。

3听故事，不要去看要去听，听的时候身心放松，像小孩子一样去听，装作什么都不懂什么都不会，慢慢的合上双眼，不一会你就会美美的睡去。

不建议大家用药物去帮助睡眠，在好的药物也是药啊，对人总是不好的，如果你有什么好方法欢迎在下方评论。