睡眠质量不好这4种食物要多吃,轻松改善睡 [复制链接]

睡眠在人的一生中占非常重要的地位，良好的睡眠可以让我们身心得到充足的休息，

对于睡眠质量不好的人，不妨来看看以下这几种食物，对睡眠质量的改善有很好的效果

1.百合，中医认为百合入心经，有养心安神的作用，对调节失眠多梦有着非常好的效果

2.杏仁，杏仁中含有丰富的营养物质，其中的镁元素是改进睡眠质量的关键，它是通过调节体内激素水平来促进睡眠的

3.牛奶，相信不少人都知道，牛奶的助眠效果非常好，这是因为牛奶中含有的色氨酸可以抑制大脑兴奋，使人产生困意，而且这种氨基酸也是人体不可或缺的元素之一

4.莲子，莲子具有养血安神的功效，莲子中含有的碱可以起到镇静作用，让睡眠质量得到很好的改善

平时多吃以上几种食物，可以帮你改善睡眠，提高睡眠质量。