北京哪家医院治白癜风 https://m.39.net/disease/a_g6tw9ct.html今天晚上，在经过了环境布置、安静的陪伴，以及安抚后，嘟嘟顺利自主入睡了。从放到小床上到睡着，不到20分钟。我很满意，这样我和孩子都不累，也不折腾，对于晚上的睡眠是一个良好的开始。
睡眠训练让一家人都受益。我是使用程序育儿法来训练嘟嘟的睡眠的，其实操作方法并不难。
E.A.S.Y程序睡眠法我曾经反复提及，这是按照吃、玩、睡的顺序来安排婴儿的日常活动，使婴儿的生活形成规律，有助于婴儿的发育和妈妈的休息。
3个月前的婴儿可以按照3个小时一个周期来安排吃、玩、睡，也就是进食一次，在婴儿睡醒后再吃。吃饱了玩，玩累了睡觉。4个月以后的婴儿可以以4个小时为一个周期，即4小时进食一次。
吃和玩按照月龄来安排，重点是睡眠。
入睡的训练，也按照一定的程序，即4S睡眠法，包括如下步骤。
1、布置环境。不管是白天还是晚上，睡觉前都要布置好宝宝睡觉的场所，把宝宝抱到安静的地方，拉上窗帘、关了灯，保证宝宝睡觉前几分钟是安静的。如果是晚上就寝，在布置环境前，还要进行睡前程序，即洗澡、擦干、换尿布湿。准备好就可以睡觉。
2、裹襁褓。其实我觉得裹襁褓可有可无，在2个月前，裹襁褓可以让婴儿有安全感，让他觉得似乎还在妈妈温暖的子宫里。裹襁褓是把婴儿的两个胳膊放在身体两侧，贴着身体，避免婴儿在睡眠中挥动手臂惊醒自己，同时也能让婴儿很快安静下来。
2、裹襁褓。其实我觉得裹襁褓可有可无，在2个月前，裹襁褓可以让婴儿有安全感，让他觉得似乎还在妈妈温暖的子宫里。裹襁褓是把婴儿的两个胳膊放在身体两侧，贴着身体，避免婴儿在睡眠中挥动手臂惊醒自己，同时也能让婴儿很快安静下来。
3、坐着。婴儿裹好后，要抱着他，让婴儿的身体竖起，安静的待5分钟，在宝宝睡着前把他放到婴儿床上，如果他看起来很安静，就离开让他自己睡。
4、“嘘-拍”法。如果宝宝有些闹，就抱起来轻拍，轻拍后背，嘴里可以在宝宝耳边轻声地嘘,当感到他的呼吸沉重后，就可以放下。在4个月前，我哄嘟嘟入睡会唱一些儿歌，有时也会用手机催眠曲，轻柔的儿歌或音乐也能让宝宝安静下来。
经过4S步骤，宝宝就会进入香甜的梦乡。
3、坐着。婴儿裹好后，要抱着他，让婴儿的身体竖起，安静的待5分钟，在宝宝睡着前把他放到婴儿床上，如果他看起来很安静，就离开让他自己睡。
4、“嘘-拍”法。如果宝宝有些闹，就抱起来轻拍，轻拍后背，嘴里可以在宝宝耳边轻声地嘘,当感到他的呼吸沉重后，就可以放下。在4个月前，我哄嘟嘟入睡会唱一些儿歌，有时也会用手机催眠曲，轻柔的儿歌或音乐也能让宝宝安静下来。
经过4S步骤，宝宝就会进入香甜的梦乡。
