白癜风初期怎样治疗 https://m.39.net/pf/a_4549564.html虽说现在人们的生活变好了，但很多问题也会随之而来，失眠就是当下人们最为头疼的一个难题，不管吃什么药都不能改变这个问题，而且还会让身体的健康不断下降，面对这个难题，就得对症治疗，先知道失眠的原因，才能针对性的去做出改变，改善失眠就要从源头抓起，是什么导致了失眠？
失眠的危害？
1.衰老：现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
2.长期失眠的话会诱发抑郁、焦虑等情绪功能障碍，慢慢会出现头晕不舒服，听力下降、精力下降等。失医院检查吃些药来改善，可以吃酸枣仁、桂圆、百合等安神的食物，用体魄金中药助眠枕也可以改善。
3.眠与高血压形成恶性循环：一方面，血压高或某些降压药影响了睡眠;另一方面，失眠又会加剧高血压病情，两者恶性循环。临床主要表现为早醒，醒后难再继续睡或迷迷糊糊至天明，同时伴有头涨头痛、头顶部紧箍感、颈枕部板牵感、耳鸣脑响、面颊升火、急躁易怒等症状。
失眠的原因是什么？
1.环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
2.生理性塬因如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。
3.睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。
失眠应该怎么样做？
1.创造良好的睡眠环境： 睡眠环境一直都是影响人睡眠质量的一个重要条件，因此，创造良好的入睡环境是很重要的。如室内的温度、湿度、光照、噪音等这些都要适中。另外睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会见了稳定的生物钟，从而养成到时间就可以入睡的习惯。
2.保持乐观良好的心态：对于人们来说，无论是对于我们的工作学习还是我们的睡眠，时刻保持乐观积极的心态是非常重要的。现在，社会的压力越来越大，工作的压力也随之增大，很多人为了工作，导致夜夜失眠。
3.食物改善：糯米山药莲子粥：[做法]鲜淮山药90克（切片）、莲子30克、粳米克，共煮粥，加少许糖渍桂花，即可服食。[功效]有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。
