导语：大家总是“春困秋乏夏打盹冬眠”，大家在日常生活里总是会出现犯困的问题，但是有一些时候却饱受着关于失眠方面的困扰。
每天凌晨三、四点钟就会莫名其妙的醒来，身体就像是被上了闹钟一样，一觉醒来之后整个人也感觉精神百倍，躺在床上翻来覆去总是没有办法进入到睡眠状态，这到底是咋回事呢？
怎样才算是睡得好呢？
1、首先我们大家需要看入睡时间，入睡入睡时间，没有超过0分钟的话，那么你的睡眠质量就算是比较好的，因为睡眠不好的人入睡是比较困难的，很有可能需要一个小时，甚至是更长的时间；
2、其次，大家需要看醒来的时间和醒来的次数，以及在入睡时间醒来后到底能不能够马上睡着，如果醒来以后20分钟就可以快速入睡，并且夜间醒来的次数只有一次以内，那么说明你的睡眠质量也是非常好的；
、最后大家也可以通过计算方式来得出自己的睡眠效率，以此来判断自己的睡眠状态到底是好还是坏，而计算方式是利用睡眠时间除以在床上的时间，就是睡眠率能够达到85%，那么也说明你的睡眠状态比较好。
长期睡眠不足，会给身体带来哪些影响？
引发严重疾病
长期睡眠不足会容易导致人们出现某一些慢性疾病的发生风险，比如心脏病、高血压、中风、糖尿病、抑郁等。
而严重的情况下，甚至会容易使这些慢性疾病带来更加严重的并发症，所以长期睡眠不足是不可取的。
带来肥胖
已有相关研究证实睡眠不足和肥胖的发生风险息息相关，而肥胖则与多种其他慢性疾病的发生有着非常大的联系。
长期缺乏睡眠会容易让自己感觉疲倦乏力，甚至会容易影响瘦素的分泌，在这种问题的影响之下就会容易增长体重。
导致脑损伤
美国有相关研究发现若是长期睡眠不足的话，会容易带来大脑损伤，而且这种损伤甚至是永久不可逆的。
就算在事后补觉也可以说是无济于事，所以如果出现了睡眠不足的问题，一定要采取合理的措施进行改善。
加速皮肤衰老
我们大家都知道，熬一次夜，第2天就有可能会出现皮肤蜡黄或者是黑眼圈的现象，而长期睡眠不足的话，则会容易加速皮肤衰老。
不仅会容易使黑眼圈问题加重，还会容易带来浮肿、皮肤暗沉、色斑、皱纹出现等问题。
为何一到凌晨、4点就早醒？中医坦言：或是身体这2处“堵”住了
总在凌晨一到三点醒来，是肝经堵了
从中医的角度上来讲，凌晨2:00~:00属于是肝经当令的一个时间段，肝脏藏血，经过一整天的繁忙生活，晚上躺在床上的时候，大量的血液会流向我们的肝脏。
而此时会使受到损害的肝细胞得到再生或者是修复，但是对于肝经堵塞的人或者是肝火旺盛的人群，他们会容易出现肝气不畅以及经络不通的现象，这就会让他们在凌晨三、四点钟醒来。
除了会总是在凌晨三四点醒来以外，身体也会伴随着一系列的症状，比如脱发、头发出油、眼睛干涩、口臭、腹胀、手掌发红等。
肝经堵了如何调理最快？
1、生活调理
对于肝经堵塞的人群而言，在生活方面要避免熬夜，忌油腻，辛辣性的食物，多吃新鲜水果与蔬菜，这样可以避免热量摄入，也可以减少上火问题出现。
2、适当运动
在日常生活当中也要进行适当的运动，可以很好的调理肝脏气血，以此来疏通肝脏经络。
、按摩经络穴位
大家也可以通过按摩经络穴位来改善肝经淤堵的问题，可以从大腿的根部开始，然后循着肝经走向利用手指节来敲打，有助于疏通身体里的堵塞现象。大家也可以搭配太冲穴以及曲泉穴，来更好的疏通肝脏经络。
总在凌晨点至5点醒来，是肺经堵了
如果大家总是在凌晨:00~5:00醒来的话，很有可能就是肺已经堵了，而此时间段也是肺经当令的一个时间段。
若是一个人的肺火比较旺盛，或者是肺气不足的话，就会经常在凌晨:00~5:00醒来，并且醒来以后也会难以入睡。
除了会容易出现这种问题以外，人们还会容易出现夜间盗汗，头发干枯，头发发黄，咳嗽鼻头发红等问题。
所以如果你有此类现象，一定要及早的去
