睡眠对于每一个人来说，都是非常重要的事情，只有睡好、睡够了，我们在第二天才会有精力和动力去面对发生的事情。如果总是睡不够、睡不好，那我们的日常生活肯定会受到影响。
有人说早起有益身心健康，但是前提是要早睡，每天八个小时的睡眠只要完成了，你想多早起来都可以，但是如果只给你四五个小时的睡眠时间，还让你早起，这不把人整疯了才怪呢。
因此，对我们来说不是起的越早越好，而是起的越“科学”越好。那么长期坚持早起，身体有何变化？不同年龄的人每天睡多久比较好？医生给你说清楚。
一，晨型人最幸福，工作能力越强
首先大家要明白什么是“晨型人”，顾名思义就是习惯于早睡早起的人，这种人一般在晚上的十点左右睡觉，早上六七点左右起床，这样的人时间规律、作息规律，很少会有打破自己规律的时候。
英国有一家医学机构对此晨型人做过研究，他们找来了大约七十万人充当数据，经过了数年时间的跟踪观察调查后发现，习惯于晨型的人会有更强的幸福感，他们对生活的每一样事情都充满了热爱，而且几乎不可能患上忧郁症和精神分裂，在学习个工作上都有非常杰出的表现。
究其原因就是早睡早起所带来的好处，该医学机构还有另外一个结论：“与睡眠质量和睡眠时间无关”，也就是说早睡早起的人比别的人在各个方面和领域都有要有优势。
二，早起真的适合所有人吗？
这个答案是否定的，因为每个人都有自己独特的睡眠周期，如果说早起的人本身睡眠质量就很好，而且晚上也很早睡，同时早上也没有赖床，那么他们能够早起是非常正常的，最主要的是他们的睡眠规律符合十点到七点的规律。
但是如果我们在晚上睡眠的时候碰到了失眠呢？晚睡呢？那如果还是早起的话，难道依旧很健康吗？当然不是，如果长时间保持睡眠不足或者质量差的话，很容易让让人有猝死的风险，感染上其他疾病的概率也会非常的大。
总而言之，早起不适合所有人，它只适合能够早睡的人。也就是说，只要能够保持充足的睡眠和良好的睡眠质量，那么就算不早起也不代表不健康，创造力也不代表比早起的人差。还是要具体问题具体分析的。
三，睡眠质量是最重要的
不管是早睡早起还是晚睡晚起，都强调了睡眠的时间，的确，睡眠时间的充足非常重要。
睡眠时间充足的人，才有可能在睡眠当中得到更多高质量的睡眠，而经常睡不够的人，他睡眠的高质量是难以保障的，所以睡眠质量才是最重要的。
一般来说，睡眠一共有三个阶段。
1，浅睡眠时期，这个时间段的人会比较放松，陷入半梦半醒的状态，呼吸放缓肌肉松弛，有轻微呼噜声。
2，快速动眼，此时人脑部位的电信号非常活跃，也就是我们常说的经常做梦的时候，此时的人比较容易醒，如果长时间保持动眼状态，那么第二天起床后肯定是不轻松、感到疲惫的。
3，深度睡眠，这个时期就是人们最理想的睡眠时期，进入这一时期后，人体的修复功能将会被全面开启，人也会在起床的时候感到神清气爽，这也是所有睡眠当中最重要的一环。
所以说，睡眠时间多少没有关系，只要能够进入深度睡眠一个小时，也比你在前两种时期保持八个小时更好，而且有研究说明，如果人长期不进入深度睡眠状态的话，人的学习能力、记忆能力都会受到极大的限制。
四，如何规律睡眠，提高睡眠质量？
上文说到睡眠时间和睡眠质量的关系，睡眠时间多有可能睡眠质量就会好，但是睡眠时间过多肯定对人会有危害，于是有医学机构给出了各年龄段最适合的睡眠时间。
三到五岁；每天的睡眠时间，最好保持在10--13个小时左右，婴幼儿的脑部发育不完善，多睡点可以让它好好发育。
六到十三岁；9—11小时每天，此时的孩子脑部发育到了一定的程度，因此睡眠时间可以稍微缩短。
十四到十七岁；8—10个小时每天
十八到二十五岁；7—9个小时每天
二十六到六十三岁；7—9个小时每天
六十五岁以上：7—8个小时每天
以上就是各年龄段适合睡多久的时间表，如果按时按量来完成自己的睡眠任务，就极有可能在这段时间中进入深睡眠时期，那对人体的好处将是巨大的。
总而言之，睡眠不是儿戏，不是人家说早起好就真的早起好，如果搅乱了自己的睡眠规律，照样是得不偿失的。
