是不是晚上睡不着，白天醒不了？
是不是明明睡够了8小时，但还是很犯？
再或者睡眠没问题，但就是“早起困难”？
……
或许，是你的睡觉方式出现了问题，
重要的不是睡眠够不够8小时，
而是有没有睡够四到五个睡眠周期
人的睡眠周期通常划分为：困倦期、轻度睡眠期、中深度睡眠期、深度睡眠期、快动眼睡眠期五个阶段。
到底我该几点入睡呢？
睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~分钟的时间内经历一个不同阶段。了解睡眠周期，将有助于人们更好的工作、生活。
1.入睡期
昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。
2.浅睡期
开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小。
3.熟睡期和深睡期
沉睡阶段，不易被叫醒。此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周。这四个阶段的睡眠共要经过约60～90分钟。
4.快速眼动期
睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，如果此时将其唤醒，大部分人报告说正在做梦。
下面我们一起看看如何运用睡眠周期理论来改善睡眠
R90睡眠法
R90睡眠法是按照一个睡眠周期90分钟，以起床时间为准反推出最合适的入睡时间。比如每天早上8点起床，就能反推出08:00→06:30→05:00→03:30→02:00→00:30→23:00→21:30。
难以入睡，时睡时醒，夜长梦多，胡思乱想.........伽莱甜睡来帮您摆脱这些烦恼，伽莱甜睡深受患有睡眠问题的人群青睐，不仅安全无依赖性，而且口感香甜方便携带。
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