睡眠对人体的重要性真的无法想象，例如睡眠可以促进婴儿大脑的发育，大脑在睡眠时会分泌生长激素，因此婴儿拥有充足的睡眠才可以生长发育得更好。除了婴儿和儿童以外，对成年人来说充足的睡眠也很重要。因为在睡眠时可以使身体细胞得到休息和修复，器官才能更好地运行并为身体工作。现在就由小编来带领你们了解下人体最佳睡觉时间，让你有机会保持健康的身体。
1、子时之前一定要睡觉
我国古代一天分为12个时辰，相当于我们现在的24个小时，而古代的子时则相当于晚上的11:00至次日凌晨1:00，而在子时之前入睡，并在子时的时候进入深度睡眠，会使我们用于健康的身体。超过子时睡觉已经算是熬夜了，熬夜不仅会让人们睡眠不充足，感觉到疲劳，更严重的是会伤害肝脏，时间长了还会使肾脏功能受到损伤，并逐渐出现气血双亏的情况。每天早上起来就会发现自己脸色灰暗无光泽，而且还伴有黑眼圈。在这种睡眠习惯下，即使每天不断补充各种营养品，并拿出额外的时间去锻炼，也无法挽回熬夜对身体带来的伤害。
2、早起
晚睡有害，但早起却能起到养生的功效。不少养生人士都会在寒冬里早早在6:00前起床，甚至在春夏秋季会在5:00左右就起床。因为早起对人体的新陈代谢有促进作用，帮助排出身体代谢的浊物。而太晚起床会导致大肠得不到充分的蠕动，肠道的有害物质可能无法顺利排出体外。还有一点就是人们的消化吸收功能在早晨7：00~9:00左右比较活跃，在这个时间内吃早餐，身体能够吸收到更多的营养。
3、午时小睡
午时指的是现在中午的11:00到下午的1:00，午时睡觉对正在生长发育期的儿童和婴幼儿来说是非常有必要的，因为午睡可以使身体和大脑得到休息，对生长发育也有很大的帮助。而成年人的话，如果可以小睡一刻钟，那自然最好，但假如没有条件，不妨闭目养神，静坐一刻钟，也能让身体得到休息，从而改善下午的精神状态，让一天的工作得以更好的完成。并且在午时能真正闭眼三分钟，那将相当于晚上睡两个钟头，所以大家千万别让正午的好时间浪费了。
4、睡时切忌思虑过多
有时失眠是因为过多地思虑，过多的杂念缠身，所以会在床上翻来覆去，无法入睡。所以在睡前我们不应该有过多的私心杂念，这样我们才有可能更好地快速入睡。
如果你能做到如上的几点，或许你将拥有更健康的身体。今天大概就到这了，希望这篇文章能为您提供帮助，也非常感谢您的阅读。
