在我们很多人的印象中，老人总是起得早，睡得少。随着年龄的增长，睡眠时间会越来越少，这是真的吗？其实，老年人虽然会因年龄的增长而减少睡眠，但也应该把睡眠时间控制在合理的范围内。睡眠不好影响身体健康，那么是什么因素影响老年人的睡眠呢？
1、生理因素
随着年龄的增长，调节睡眠的能力也会逐渐减弱。另外，睡眠分为深睡眠和浅睡眠。当一个周期减少时，另一个周期增加。随着年龄的增长，老年人的深度睡眠周期越来越少，导致睡眠周期越来越浅，因此很容易醒来。
2、情绪抑郁、焦虑
随着年龄的增长，老年人可能会担心自己的家庭、担心一些疾病等，如果一个经常处于抑郁、抑郁、焦虑状态的老人，长期得不到家人的关心和照顾，悲观情绪难以改善，很容易患上失眠。
3、病理因素
许多老年人由于抵抗力和调节能力下降而患上一些疾病，夜间难以入睡。即使睡着了，但身体的疼痛或不适很容易使老年人脱离睡眠，导致睡眠质量下降。另外老年人半夜醒来，可能还和血压有关。
4、呼吸系统疾病
大部分老年人因为咽喉肌肉比较松弛，睡觉时，舌头容易向后倾，所以气管会被堵塞，会使老年人入睡后立即醒来，造成睡眠质量差，容易早起。
为了健康，老人每天至少要睡多久？
一般来说，60岁以上的人每天至少需要睡6到7个小时，这样可以在一段时间内延缓大脑衰老。如果超过这个限度或者你没有足够的睡眠。它会导致注意力和记忆力下降，影响健康。
睡眠质量差的危害
导致记忆力下降
睡眠也给大脑提供了休息和调整的时间。进入深度睡眠时，脑细胞也会代谢，老化的记忆细胞会更新，记忆信息会储存在新的细胞中。但长期睡眠不足，会影响新旧细胞的“交接”过程，导致记忆力下降。这就是为什么许多老年人容易健忘、反应迟钝、记忆力减退和语言能力差的原因。
免疫力下降
众所周知，当我们面对细菌和病毒时，人体的免疫功能是健康和疾病之间的保护罩，但是睡眠少的人器官修复时间少，免疫细胞也会加速其衰退死亡，导致免疫力下降。
总是睡不好，不妨尝试这些事：
最好少喝少烟，要有健康的生活方式；如果晚上睡不好可以睡个午觉，时间不宜超过一小时；睡前进行一段时间的适当活动；可以在睡觉前喝杯热牛奶；睡觉前不要吃得太饱，吃得太饱不仅会导致脂肪堆积和体重增加，还会给肠胃的消化吸收系统带来更多负担；睡觉前保持情绪稳定。
很多人不关心睡眠质量，但是谈论没有睡眠质量的健康和长寿是最没有价值的。只有拥有高质量的睡眠才会保证我们拥有一个健康的身体。
