哎，又是一个失眠加脱发的夜晚……现在的年轻人不愁感情，愁的只有两件事，那就是失眠和脱发，如果两件事同时发生在你身上，那真是要“恭喜”你了。不是我们不想睡，而是我们睡不着，一边想着“8小时睡眠论”，一边焦虑着，睡不够8小时身体会不会垮掉？结果越着急越睡不着，今天就来和大家说说关于睡眠的二三事。每天晚上玩玩手机，忙忙工作，吃吃夜宵，时间不知不觉就过去了，早上定好的“早睡计划”又失败了，熬夜已经成为家常便饭。短时间内看不出熬夜的影响，时间长了就会发现，早早躺下准备睡觉无论如何都睡不着，就这样失眠悄悄来到你的身上。医院的研究人员，在一万多名老年女性身上进行观察实验，他们发现睡眠和人的记忆力有很大关系，睡眠时间过短会导致记忆力衰退，另外，如果最近睡眠时长不稳定，也会导致认知能力退化。长期睡眠不足，危害会“找上你”①头疼②视物模糊③情绪烦躁④注意力不集中⑤猝死既然睡得时间短不利于身体健康，那么睡的时间长就一定好吗？睡得太多，也会伤身！在很多人看来，睡觉可以休养生息，那么肯定是睡得时间越长越好，但是大家应该也发觉了，有时睡得时间太长了起来会很累，而且很没有精神。这是因为平躺睡觉身体血液流动缓慢，无法给肌肉和心脏足够的氧气，醒来后就会感觉浑身酸痛，大脑昏昏沉沉。睡眠时间长≠睡眠质量好，这是两个不同的概念，反而会因为长时间静止给消化系统、血液循环系统、神经系统带来伤害。8小时睡眠论已经过时了！有人认为一定要睡够8小时才行，否则就是睡眠不足，其实，并不是所有人都要遵循“8小时睡眠论”，应该按照年龄、活动量来安排睡眠。儿童睡10个小时左右，成年人睡7个小时，老年人睡5.5-7.5个小时都是可以的，不一定要8个小时。当天没有什么运动量，感觉不困，也可以少睡一两个小时。如果感觉身体很累需要休息，也可以在中午补个觉。睡觉也要挑好时间，3个时间不宜睡其一、酒后睡觉增加窒息风险喝完酒晕乎乎的，很多人往床上一躺就睡了，其实这样非常不好，容易出意外。因为醉酒后身体不听使唤，如果姿势不良捂住口鼻，很有可能窒息，万一呕吐了，也会呛到气管。其二、饭后睡觉容易食物反流吃饱喝足了容易犯困，有的人干脆躺下睡一下。这个时候胃部食物很满，如果躺下来食物就会反流到食管，出现反胃、烧心的症状。另外，消化道工作会影响睡眠，不可能睡得踏实。其三、动怒后睡觉会损伤肝脏女性朋友和男朋友吵架了，门一摔就跑到床上睡觉，心里憋着一口气，越想越气，看起来在休息，其实肝脏、内分泌、神经都会受到影响，起来后头痛欲裂。综上所述，睡觉也要把握好时间和时机，睡眠时间过长或过短都会影响健康，长此以往对记忆力、肠胃、肝脏、情绪都会造成影响，另外，如果想好好睡一觉，还有一件事很重要，那就是——放下手机。
