中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对名家长（孩子年龄在6到17周岁）进行了一项调查。调查结果显示，82.4%的受访家长担忧孩子睡眠不足，学校作业多和课外补习班多被认为是导致孩子睡眠不足的两大原因。
对于小学生来说，最佳睡眠时间为多久呢？是否存在一个标准？
教育部颁发的《义务教育学校管理标准》以及《中小学健康教育指导纲要》中给出指导：小学生的睡眠时间每天保证在10个小时。
保证充足的睡眠（小学生每天睡眠时间十个小时，初中生每天睡眠时间九个小时，高中生每天睡眠时间八个小时)。有利于生长发育和健康。
睡眠不足会导致：
1.免疫力下降，诱发疾病。
2.发育不良。
3.记忆功能下降。影响神经功能、记忆海马功能等，导致记忆力不佳。
4.睡眠不足诱发肥胖。
5.睡眠不足，不利于眼睛发育，伤害眼睛。
6.睡眠不足，导致情绪变差。
睡眠是生理调节的重要机制。
建议：小学生要在九点之前上床休息。十点就可以进入深睡眠，冬季午休建议保持在40分钟到1个小时。
有家长吐槽是因为学校作业布置多和课外补习班占了大量的睡眠时间。怎样化解这个问题？
我们一起来分析下：
小学生放学时间一般是下午四点。作业分别以语、数、英三门主课为主。
语文作业用时40分钟，数学作业用时40分钟，英语作业用时40分钟，总计分钟。
每写20分钟作业休息五分钟，那么做三门功课期间，总共休息时间为25分钟。
按照这样算，总计写作业时间就是分钟。大约是两个半小时。
假如是四点钟放学，4点40分孩子到家并调整到写作业的状态。
按照每科40分钟作业量，完成作业的时间大约是在7点10分左右。
除了作业时间，吃晚饭、洗漱、课外阅读、家务整理、兴趣学习等，也需要一定时间。如果磨蹭一些，拖到九点、十点休息钟都很正常。
如何改变这些现状呢？
对于老师来说:放弃题海战术，抓重点题型。
对于孩子来说：要有时间意识，比如九点之前要上床睡觉。
对于家长来说：
1.早些准备晚饭。最好六点半左右吃完饭。
2.家长是孩子的榜样。早睡早起，家长要养成良好的作息习惯。
3.省掉磨蹭时间：如果发现孩子写作业磨蹭，可能是存在不会写的情况，要及时适当的指导。或者告知孩子，把会写的先写了，不会写的放在最后，统时间来指导。
4.周一至周五，如果不是特殊情况，尽量不要让孩子玩手机或者看电视。
5.和孩子共同商议写作业时间。引导孩子意识到睡眠的重要性。
6.课外补习班要综合孩子当天的作业量和学业情况来定，以便保证睡眠时间。
关于小学生睡眠的话题，或许朋友们还有更多想说的话。不妨文章后留言，一起来交流吧！
