全球公认的健康作息时间，对照下，了解自己对于健康的把握有几成
我们每天生活在这个纷乱的世界中，什么最重要？很多人可能会说是金钱，但是金钱只是能够让我们的生活水平高一些，然而，有些简单的幸福快乐可能来得更加真实。而要享受奢侈高贵的生活或是简单平庸的生活的前提都是自己有一个健康的身体，有一个善良的心灵。
而对于健康的把握，每个人其实都不一定了解自己真实的水平，所以今天就为大家呈现出全球公认的健康作息时间表，让大家能够对照下，了解自己对于健康的把握。
l7点应该起床
一日之计在于晨这句俗语我们耳熟能详，然而，在早晨7点钟醒来其实是最健康的作息，清晨的器官开始慢慢恢复正常工作状态，有了一夜的休息缓解时间，才能够更好的为我们服务。
同时，醒来的时候喝一杯温开水也是不错的选择，冲淡血液中的浓稠物，顺利让血液流动，也能够帮助清理肠胃，净化器官。
l7:20-8点适合吃早餐
早餐是很重要的一顿饭，毕竟是每天的第一次为我们的身体注入能量，所以不论是吃饭时间还是吃的食物都十分重要，而早餐的时间就最好在这个时间段，帮助身体补充适量的糖分供我们能量的消耗。
l8:30-9:00避免剧烈运动
早晨其实不适合剧烈运动，因为早上我们刚起床免疫力还处于较为低下的状态，但是适当地走路步行还是可以起到加强体制的作用的。
l9:00-10:30可以进行较为复杂的工作
这个时期其实是我们的黄金第一期，激素分泌最为旺盛，精神状态也会第一次达到饱和，所以这时候适合进行一些费脑运动，较为困难的事情这时候可以进行。
l11:00吃水果
水果虽然可以为我们提供很多能量以及维生素，但是吃的时间不对也会过大于功，而上午的这个阶段，早饭后午饭前最适合为身体补充所需的血糖以及能量。
l12:00-12:30午饭时间
午饭是关键一餐，每天的午饭应该是最为丰盛的佳肴，而这时候我们可以多吃一些豆类食物，让体内的蛋白质含量不过低，肉类适量，不然可能会为身体增添过多脂肪，影响血液畅通。
l13:00-14:00午休
睡眠对人们的休息以及精神疲劳都有所帮助，而午休很关键，让身体积蓄力量，以供下午更好的消耗体力和能量。
l16:00喝酸奶
酸奶中的各种益生菌帮助我们的消化道更加畅快的进行，让消化功能更为完善，帮助减肥的同时还能改善心脑血管疾病的恶化发展，保护血管。
l19:00适当锻炼
这个阶段一般晚饭已经结束，散步运动可以让我们吃的食物加速分解消化，一边睡眠质量的高度提升，但是饭后要间隔半小时左右，不然会为肠胃增添更大的负担，让原本消化食物的血液跑去为我们消耗能量。
l20:00看书看报或者学习
八点是一天中的最应该放松的时刻，忙碌了一天这时候可以适当看会电视看会儿书，同时这时候其实也是黄金第二时期，我们也可以进行一些学习或者记忆方面的工作，精力其实也比较充沛饱和。
l22:00洗个热水澡
睡前洗澡能够帮助促进我们全身的血液流动，让睡眠质量得到显著提高。
l22:30应该睡觉
睡觉时间过长或者过短其实都不利于我们身体的健康发展，所以最佳的睡眠时间其实就是晚上十点半。晚睡熬夜都会给大脑带来一定的刺激，难以入睡，所以大家睡前不要做一些过于激烈的事情。
健康的作息时间表能够帮助我们规划出一套健康的生物钟，只有生活的习惯养成，也许才能让身体的平衡更加稳定，最终健康才会来得更快。
希望大家都能够参考这份时间表，让我们的身体得到最大限度的利用以及休息！
