相信很多新手妈妈都有被宝宝
“睡眠问题”虐到想哭的经历：
晚上喝完奶不睡觉，
怎么都哄不睡，
好不容易哄睡了，放下就醒，
这套流程反反复复到天亮…
家有“睡渣”宝宝，真得太“南”了
今天金斯健贝小课堂做了《宝宝睡眠专题》
一起来看看吧！
婴儿的睡眠时间和周期
每个孩子的睡眠模式都有自己的特点，可以参考美国疾病预防控制中心网站刊载的建议睡眠时间：
#年龄睡眠时间1新生儿（0~3个月）14~17小时2婴儿（4~12个月）12~16小时3幼儿（1~2岁）11~14小时
尽管美国国家睡眠基金会的专家们给出了一个大致的睡眠时长的建议，需要注意的是：0-3个月推荐为14-17小时，(但11-19个小时都可能是正常的)；4-11个月推荐的睡眠时间为12-15小时，（但10-18小时都可能是正常的）。
判断孩子的睡眠是否充足，其实不应该看孩子睡了多少小时，而是应该看：
1.孩子醒着的时候是否神采奕奕、健康、快乐;
2.是否有健康问题。
连续睡的时间越长，对健康越有利吗？
粑粑麻麻都希望宝宝能够连续睡久一些，这样一方面可以减家长的负担，另一方面宝宝连续睡的时间越长，对身体发育越有利。
然而，事实未必如此，尤其对于刚出生的宝宝，过长的连续睡眠反而具有潜在危险。比如，根据Butte等人发表的一项研究，配方奶往往会延长婴儿的睡眠时间。这段时间最不容易被叫醒，这也意味着，新生儿在这期间即使出现了呼吸等问题，也不容易醒过来，相当于削弱了宝宝重新获得足够氧气水平的能力，将会导致严重后果。如何帮助“睡渣”宝宝逆袭成功？要想帮助宝宝提高睡眠质量，麻麻们可以参考发布的《中国婴幼儿睡眠健康指南》，其中提出的“优质睡眠3+3”法则！宝宝优质睡眠有“三要”
一要：在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力。
二要：让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠
三要：用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率
宝宝优质睡眠“三不要”
一不要：依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡；
研究显示，拍抱、摇晃等安抚措施，不仅会使宝宝入睡时间延长，也会增加宝宝夜醒后再次睡着的困难。如果入睡时宝宝哭闹，家长可以给与一些短暂的安抚，比如温柔地摇摆、摸头，之后，把宝宝仰卧放好就可以离开房间了，这样可以让宝宝自己学会平静自己。
二不要：让宝宝只有在喂奶后才能入睡；
建议父母应该把喂奶与睡眠分开，喂奶至少在睡前1小时进行。
三不要：过度干扰宝宝夜晚睡眠；
专家表示父母过于积极参与宝宝入睡过程，不仅会使宝宝入睡时间长，也会增加宝宝夜醒后再次入睡的困难，因此父母应“放手”让宝宝享受安静睡眠。
*资料来源：中国疾病预防控制中心妇幼保健中心联合权威儿科睡眠专家发布的《中国婴幼儿睡眠健康指南》
END
睡眠模式并非一朝一夕能建立
通常需要好几个月才能形成固定的昼夜作息
而且每个孩子个体发育不同，
都有着自己独特的睡眠习惯和规律
“睡渣”宝宝的逆袭还有赖妈妈的长期观察
因此，在这段时间里
麻麻们可千万稳住
当随着宝宝一天天成长
终有一天可以独立入睡啦！
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