#健康#
失眠的科普
大家好，我是贺医生。现实生活中，越来越多的人受失眠的困扰。我自己因为职业的特殊关系，总要值夜班，加班做手术，也是有失眠的情况发生。今天为大家科普一下，失眠的相关知识。
世界卫生组织曾公布一组数据显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，而在中国，约40%的中国人睡眠质量差。其中老年人占大多数，尤其是60岁以上老年人，女性比男性更多一些。
1/4的人失眠，数着羊都不能入睡
一、什么是失眠？
失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，并且影响日常生活，工作的一种主观体验。
黑眼圈，主观体验不好才去就诊
二、失眠的好发人群。
据研究表明，失眠更容易发生在以下人群：
老年人，老年人患慢性失眠的比率达38.2%；
女性，女性患失眠的风险约为男性的1.4倍；
曾经发生过失眠的人群，患病率约是普通人的5.4倍；
有家族史的人群，有可能基因遗传因素；
生活压力大、生活上有重大事件发生的人群；
工作生活压力太大
性格焦虑、完美主义的人群；
完美主义者，想的太多
对环境敏感的人群（现实生活中有人去别人家住，不习惯就失眠，白话说叫怯炕）；
有焦虑症、抑郁症等精神、心理疾病的人群，约70%～80%的精神障碍患者同时有失眠的症状；
抑郁，焦虑都可以导致
有慢性内科疾病的人群（这也是为什么大多数老年人失眠的原因，患有心脏病，或者慢性支气管炎等相关疾病影响睡眠）。
三、失眠的临床表现。
1.对睡眠质量不满意。包括以下情况
上床后翻来覆去睡不着，往往需要躺30分钟甚至更久才能入睡；
夜里醒来好几次，多在2次以上，醒来之后很难再入睡；
早上醒得早，比正常起床时间早醒30分钟以上；
总睡眠时间不足6.5小时；
睡眠质量下降（也就是说，睡的总时间挺长，但是质量不好，老做梦），醒来仍然感到困倦，感觉精力没有恢复。
特殊的人群，睡觉少，但没有主观不适
有一种人，尤其是说老年人，说岁数大了就是睡眠很少，已经习惯了，并没有主观不适感，没有影响日常生活，工作，就不算是失眠。
2.白天正常活动受到影响，包括以下情况
白天精神状态不佳，感到困倦、疲劳，想睡觉；
影响工作生活，学习
工作和学习时，难以集中精力，犯错次数增加，记忆力下降；
情绪上，感到紧张、不安、出现情绪低落或容易烦躁、发怒；
失眠到发怒，情绪烦躁
社交、家务、工作或学习受到影响等。
四、失眠诊断标准，也就是说什么样的情况才能诊断失眠。
不是出现失眠的症状就诊断为失眠，只有同时符合以下标准才能确诊失眠：
存在失眠的症状，包括入睡困难、易醒、早醒、该睡觉的时间不愿意上床睡觉；
失眠导致白天工作、生活受到影响，包括注意力不集中、记忆力下降、情绪容易烦躁等；
已经有合适的睡眠条件和时间，仍然有失眠的症状；
不属于其他类型的睡眠障碍。
五、失眠去那个科室就诊。
医院一般设有睡眠中心或睡眠门诊。医院一般去神经内科，或者神经外科就诊。
睡眠门诊就诊，或者心理科就诊
如果失眠的原因是精神方面因素，如焦虑症或抑郁症，医生可能会建议转诊至心理科或精神科进一步诊断和治疗。
六、失眠的治疗。
明确病因是治疗失眠的关键，治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗、物理治疗、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的。
在心理认知上，调整对失眠的态度，不过分
