每天睡几个小时才合适？各年龄段的健康睡眠时间，您不妨来看看
睡眠，是一种自然规律。几乎地球上的所有生物，都需要充足的睡眠，以保证自身机体的正常运行。对于我们人类来说，更是如此。
众所周知，睡觉往往是我们人类每天的“必修课”，只有拥有一个充足、高质的睡眠，才能保证我们白天的良好身体状态。可能大家都会有这种经历，如果前一天晚上失眠或睡不好，第二天白天往往会精神萎靡、工作与学习的效率也会严重降低。
睡眠，能够让我们的机体得到充分的休息与放松。如果一个人处于长期睡眠不足的状态，将会不可避免地使自己面临诸多健康问题。那么，可能会有朋友问了：“既然睡眠对我们这么重要，那么每天睡几个小时才合适？”
今天，瑶妈就跟大家讲一讲各年龄段的健康睡眠时间，大家不妨来看看。
每天睡几个小时才合适？各年龄段的健康睡眠时间
“睡多久才健康”，这个问题可能在很多朋友眼中已经是老生常谈了。可能在很多人潜意识里，每天睡够8小时，才是最健康的睡眠时间。然而，您知道吗？我们人体需要的睡眠时间，往往还与我们的年龄情况密切相关。
正常情况下，对于一名健康的成年人来说，每日的健康睡眠时间应在7~9小时之间；对于婴幼儿来说，其每日的健康睡眠时间应尽量保证在14~20小时左右；而对于一些中老年朋友，由于身体机能的衰退，身体所需的健康睡眠时间也会随之缩短，一般每日保证6小时左右的睡眠即可。
瑶妈还想提醒各位朋友的是：凡事无绝对，任何事情都有其两面性。睡眠时间不足，固然会对人体带来一定的损伤；而睡眠时间过长，也同样会对我们的身体健康不利。
如果一个人睡眠时间太长，其体内的生物钟就会逐渐开始紊乱，久而久之，就会进入“越睡越想睡”的怪圈，进而肥胖、消化功能紊乱等一些列健康问题便会接踵而至。
有研究表明，一个每天睡眠时间在11小时以上的成年人，其患上肥胖、二型糖尿病等疾病的概率将会大大提升。很多朋友可能也会有这样的经验，睡完懒觉，起床之后，会感觉自己的身体有一种强烈的疲惫感。这正是睡眠时间过多，给我们人体带来的负面影响之一。
瑶妈建议大家:不妨参照以上瑶妈列出的各年龄段的健康睡眠时间，对自己的睡眠情况进行一个简单的自检。我们应深知，保证自己一个良好的睡眠，往往是我们迈向健康、长寿的第一步。
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