北京白癜风专科医院哪家好 http://www.yushiels.com/m/韦格婆特的诗句关于睡眠的重要性
快乐和悲伤
肥胖和苗条
强壮和虚弱
威力和无能
知识和愚昧
生存和死亡
皆有睡眠担
睡眠是人与生俱来的能力，
是我们生命能量的来源，
只有充分的睡眠才能让我们的生命更加健康。
每天至少按照自己的节律睡够足够的时间，才能让身体得到很好的恢复。
睡够，对我们的记忆力、智力等方面起到关键性的作用。
对老年人，睡够可以防止老年痴呆、记忆力下降、减缓大脑的衰老时间；
想要减肥的人，可以通过充足的睡眠来减肥；
想要变美的人，可以通过睡眠来得到充足的美容时间；
肤质不好的，可以通过睡眠，让皮肤变好。
对于一些睡眠不好的人，可以想一些办法来缓解我们睡眠质量的不好，以下是我个人的睡眠，防止快速睡眠的小方法。
1写日记
2睡前泡脚
3睡前喝牛奶
4让手机离开卧室
5睡前不玩手机
6睡前读书（英语书、数学书等，不要读小说）
每天充足的睡眠，对我们睡眠很重要！
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